Зачем проходить випассану в принципе

• профилактика неблагих состояний: раздражения, недовольства, обид, уныния, тяжести и так далее;
• профилактика эго - ничто не освобождает меня от бремени моего эго так, как випассана. Гордыня, высокомерие, эгоизм и прочие болезни эго отваливаются от меня кусками благодаря практике;
• профилактика семейных трудностей - ничто не идет на пользу моим отношениям (как с любимым, так и вообще с людьми), как випассана. Я становлюсь добрее, терпимее, мне не составляет труда любить моих близких и чувствовать благодарность им на каждом шагу;
• профилактика неблагих качеств и развитие добродетелей - именно во время випассаны мне удается делать небольшие шаги в развитии тех благих качеств, которыми от рождения я в той или иной мере обделена. Ну и потихоньку отпускать те неблагие качества, которыми от рождения я, к сожалению, щедро наделена;
• профилактика проблем в бизнесе и проекте - ничто не способствует развитию вашего дела так, как накопление заслуг и нахождение в правильном состоянии сознания;
• профилактика проблем со здоровьем - випассана деткос на всех уровнях: физическом, благодаря ранним приемам пищи и длительным перерывам, на ментальном уровне, благодаря интенсивной практике медитации и на эмоциональном уровне, благодаря соединению со своим сердцем и проживанию того, что в нем сейчас находится.

Я хотела бы рассказать вам про одну практику, которая поможет гармонизировать отношения с близкими людьми - практику тонглен. Мой личный опыт соприкосновения с практикой тонглен изменил мою жизнь и в конце концов вдохновил меня оставить корпоративную карьеру и сделать что-то полезное для мира, что уменьшит его страдания. Но вспомнила я об этой практике неслучайно. Как и все родители подростков, мы сталкиваемся (уже во второй раз) с этим непростым периодом в жизни ребенка. В жизни родителя этот период также непростой, но эта практика учит нас фокусироваться на страдании ребенка, помогая ему освободиться от него. Безусловно, практика тонглен - не единственное, что я делаю для того, чтобы гармонизировать отношения с ребенком в это время. Здесь также очень важны разговоры, время, когда ребенок может высказать все, что он чувствует. В том числе гнев, страхи, печаль и другие сложные эмоции.

Оригинал статьи Практика тонглен - это метод преодоления нашего страха боли и растворения напряжений нашего сердца. В основном это метод пробуждения сострадания, которое свойственно каждому из нас, независимо от того, какими жестокими или холодными мы можем казаться. Мы начинаем практику с человека, который нуждается в помощи, и к которому мы испытываем искреннее сострадание. Например, если мы знаем о ребенке, которому были причинены страдания, мы делаем вдох с пожеланием забрать все его страдания и страхи. И когда мы выдыхаем, мы посылаем ему счастье, радость или что бы то ни было, что облегчит его страдания. Это ядро практики: вдыхаем страдания и боль других людей (или живых существ), чтобы облегчить их участь и помочь им хотя бы немного расслабиться; и вместе с выдохом посылаем им расслабление или что бы то ни было, что мы чувствуем принесет им счастье и облегчение.

Итак, в прошлом выпуске мы поговорили о важности создания любящего внутреннего пространства и из чего оно, собственно состоит. НО! Иногда, даже пытаясь воплотить все эти вещи на практике, человек не получает никакого результата? Почему? Потому что на самом деле у него не происходит глубокого контакта с собой в эти моменты. Все упражнения становятся формальностью и не вызывают никакого эмоционального отклика. Человек может сколько угодно долго стоять перед зеркалом, говоря себе приятные слова, выписывать свои достоинства, пытаться говорить с собой менее критичным и более принимающим и любящим языком, но почему-то все эти в высшей степени полезные и ценные инструменты для него не работают. Для меня они тоже не работали до одного поворотного момента в жизни. Я про него подробно рассказывала вот в этом посте и заключался он в том, что я однажды просто увидела свою внутреннюю Девочку…

На прошлой неделе у нас шел квест, посвященный открытию своей УНИКАЛЬНОЙ женственности. И я не могу перестать думать о нем… Во мне поднялась огромная волна сострадания по ходу этого квеста! Читая ваши комментарии, разговаривая с вами в эфире, я как будто возвращалась в те моменты своего прошлого, когда вокруг был мрак и казалось нет никакой надежды: Когда я сталкивалась с грубостью, отчуждением, агрессией в отношениях и чувствовала такое отчаяние, такую беспомощность… И начинала грубить и становиться жесткой в ответ… Когда под грузом ответственности на работе я кричала на своих детей и мое сердце сжималось от ужаса, что я причиняю страдание своему собственному ребенку и не могу остановиться… Когда бесконечная череда домашних забот превращала все дни в одну серую, непроглядную рутину. Без конца и края, без благодарности и поддержки. Мой дом был холодным и унылым и мне хотелось убежать из него. И казалось, что я никогда не смогу прийти к той семье и атмосфере, о которой я мечтала…

Сегодня речь у нас пойдет о медитации и о том, как начать медитировать с маленькими детьми. Мне часто задают этот вопрос и конкретно сегодня я отвечаю на вопрос от Алины:

"Мне очень нравятся твои медитации и в моей жизни было много попыток сделать ее частью своей жизни. Сейчас сложность в том, что маленький сын часто не дает возможности помедитировать даже 5-10 минут и от этого я только раздражаюсь. Может у тебя есть способы, как сделать медитацию частью какого-то ежедневного действия, вплести ее в жизнь, не выделяя отдельного времени?"

Кажется у меня не было ни одного выпуска, в котором я бы говорила о том, как я пришла к тому чем занимаюсь и какое образование в этой сфере у меня есть. Поэтому когда мне пришел такой вот вопрос, я обрадовалась:

“Как Вы пришли к тому, чем Вы сейчас занимаетесь? Вы учились на психотерапевта? Какое обучение Вам пришлось пройти прежде чем у Вас получилось открыть свое дело? И что Вас подтолкнуло к тому, чтобы открыть своё дело?”

Сегодня я хочу поделиться с вами не опытом или знаниями, а медитацией. Сначала я хотела не делать этого выпуска совсем и сделать 2 января выходным днем. Но потом я решила, что первые дни года - это слишком важное время. Когда еще очень сильна энергия нового начала, и когда мы можем направить эту энергию на то, что для нас важно. В то же время мне кажется, что 2 января - слишком раннее время, чтобы начинать думать о детальных планах на год. Тем более, что идеальное время для планирования настанет примерно 17 января. Как раз во время второй части нашего Новогоднего курса. Поэтому я решила посвятить сегодняшний выпуск медитации, которую я записала специально для вас - читателей и подписчиков моего блога.

Развитие осознанности может двигаться в правильном и неправильном направлении. Может вести к освобождению, а может, напротив, вести к подавлению и накоплению негативных чувств и эмоций. И понимать, в том ли направлении я двигаюсь, действительно важно. Поэтому сегодня я хочу ответить на такой вопрос:

“Как развивать осознанность и есть главный вопрос? Развиваешь её, развиваешь, и, кажется, что вот оно, получается, а потом срыв, и все летит в тартарары: с сыном переругалась, на мужа рявкнула((( И думаю я: это естественный процесс срывов или потому что фундамент неверный, что-то в самой сути непонято?”

Этот вопрос задают мне очень часто: “Как найти своего Учителя”. И я не могу передать, как я понимаю тех, кто его задает! Внутри нас всех живет эта жажда развития, жажда раскрыть тот потенциал, который мы чувствуем внутри себя, жажда быть Любовью, быть Светом… И конечно нам хочется встретить Учителя, который бы помог нам двигаться в этом направлении. Мудрого, проницательного, любящего, с чувством юмора (ну это лично мой запрос такой был)... В общем мне очень понятна и близка эта жажда! И я невероятно благодарна Вселенной, что в моей жизни такой Учитель появился.