Отношения с собой | Алёна Ковальчук

Какое отношение женственность имеет к развитию осознанности?

Какое отношение женственность имеет к развитию осознанности?

На самом деле женский путь в практике медитации отличается от мужского. Я сама потратила много лет на то, чтобы прийти к этому пониманию. Изначально в моем уме было слишком много жесткости, требовательности, критичности и в практике я только увеличивала эти состояния. Мне казалось, что это — самый быстрый путь к успеху. Но чем больше я упиралась и проявляла жесткость, тем больше застревала. Отпускать старые методы было непросто. Но оказалось, что существует путь без борьбы. И жизнь без борьбы. И что результаты там намного более впечатляющие, чем на пути с борьбой.

Как жить и радоваться в несовершенном мире

Как жить и радоваться в несовершенном мире

Часто наши попытки развивать осознанность упираются в то, что мы не хотим испытывать неприятные эмоции. А ведь в настоящем моменте нас может ждать не только радость, но и печаль, раздражение, фрустрация. И человек начинает подсознательно избегать настоящего момента. Напротив, он делает все, чтобы в этом моменте не оказаться: загружает себя бесконечными делами, разговорами, развлечениями (в том числе соцсетями). Лишь бы только не оказаться в настоящем моменте и не столкнуться с тем, что есть внутри.

Как повысить качество жизни и улучшить состояние, в котором мы живем?

Как повысить качество жизни и улучшить состояние, в котором мы живем?

Это так круто, друзья! Быть в окружении людей, которые уважают твой путь, твою собственную мудрость. И которые готовы поддержать просто добрым словом и любящей добротой, когда это нужно. Я очень ценю наше сообщество, сформировавшееся за последние годы. В нем есть большая, спокойная и мудрая сила. И я снова и снова думаю, что я могу сделать ценного для вас. Я расту сама, растет наш проект, и я снова и снова задумываюсь о том - какой следующий шаг?

У других сплошь свет и радость, а у меня наплывы разных состояний. Со мной что-то не так?

У других сплошь свет и радость, а у меня наплывы разных состояний. Со мной что-то не так?

Я знаю, что иногда все вокруг кажется несовершенным, включая нас самих. Все идет не по плану, мы не можем изменить те чувства, которые испытываем, не можем “стать лучше” и “реагировать адекватнее”. Значит ли это, что с нами что-то не так? И что где-то рядом есть какие-то люди, у которых все всегда получается идеальнее, чем у нас?

Как вернуть себе ощущение детского, ничем не замутненного счастья?

Как вернуть себе ощущение детского, ничем не замутненного счастья?

Мы только что вернулись из солнечной Турции, а в Москве уже снег! Рада, что нам удалось немного продлить лето! И сегодня я хочу ответить на вопрос: «Как вернуть себе ощущение детского, ничем не замутненного счастья? Как вернуть легкость и яркость того восприятия жизни?» Я задумалась над этим вопросом, потому что с одной стороны ответ «никак». Именно того детского ощущения вернуть на мой взгляд невозможно. Потому что в детстве мы еще не столкнулись с «суровой правдой жизни» и наш взгляд на мир наивен и полон иллюзий.

Как повысить качество нашего внимания и почему это так важно сделать?

Как повысить качество нашего внимания и почему это так важно сделать?

Сегодня я хочу поговорить про перемены в мире и качество нашего внимания. Почему вообще это так важно? Например, многие задают вопрос - как все успевать? Как воспитывать четверых детей, быть замужем и иметь классные отношения и еще развивать свой бизнес? Или как прийти к этому результату? Качество внимания здесь будет играть определяющую роль.

Почему я больше не стремлюсь к “лучшей версии себя” и откуда взялся Мир внутри?

Почему я больше не стремлюсь к “лучшей версии себя” и откуда взялся Мир внутри?

В последнее время мы с командой много обсуждаем новый проект, который готовим сейчас к запуску. Мне кажется этот проект очень нужен людям и я провожу большую работу, чтобы вовлечь самых классных людей в этот проект. Так вот, в рамках обсуждений мы затронули вопрос - зачем этот проект людям. И когда я услышала “чтобы прийти к лучшей версии себя”, у меня прямо все перевернулось внутри. Я подумала: “Боже мой, только не к лучшей версии себя!” И потом толкнула пламенную речь, почему я категорически против этой идеи. Как это обычно у меня бывает, объясняя кому-то, что именно меня не устраивает в той или иной идее, я начинаю лучше понимать себя. И хочу сегодня поделиться этой идеей с вами и услышать ваше мнение на этот счет.

Зачем нам нужна энергия инь и как ее восполнить

Зачем нам нужна энергия инь и как ее восполнить

Одна из тем моего внутреннего исследования сейчас — это энергия инь. Если вы не знакомы с этой терминологией, то условно можно сказать, что ян — это мужская энергия, а инь — женская. Энергия ян — это энергия делания. Энергия инь — бытия. Уже по одному этому можно сделать вывод, что в современном мире есть серьезный дефицит энергии инь. Вся наша жизнь состоит из “делания”. Помню, как на одном тренинге еще лет 15 назад тренер обратил мое внимание на то, что я все время повторяю: “Надо что-то с этим делать, надо что-то с этим делать...”. Еще тогда я задумалась об этом и стала учиться больше наблюдать. И оказалось, что “делание” — это распространенная защитная реакция при столкновении с неопределенностью. Однако, не всегда эта реакция самая эффективная.

Почему я люблю трудные периоды в своей жизни и как они помогают мне развивать оптимизм

Почему я люблю трудные периоды в своей жизни и как они помогают мне развивать оптимизм

Это удивительно, как иногда трудности в нашей жизни становятся толчком к новому витку, к развитию! За эти месяцы я узнала столько нового о себе, сколько не узнала за последние несколько лет. Сделала так много шагов к себе, что сейчас испытываю восторг от того, что многие части себя стали мне понятнее, ближе и интегрировались в целостный и неповторимый образ. О, там безусловно есть еще, что познавать и интегрировать, но боже мой! Я чувствую такую детскую радость от того понимания себя, которое сложилось у меня за последние месяцы. От той новой опоры, которую я чувствую в ногах и в теле! От той неподдельной радости, которую испытывает мой внутренний ребенок из-за того, что я так много времени провела с ней и для нее!

Мой опыт восстановления нервной системы после коронавируса

Мой опыт восстановления нервной системы после коронавируса

За последнее время я прочитала десятки комментариев от людей о том, что иногда восстановить прежний уровень энергии, оптимизма и вдохновения не удается по несколько месяцев. Страдает пищеварение, появляется чувствительность к продуктам, которой раньше не было. Возникают тревожные состояния, депрессия, апатия. Снижается концентрация и способность формулировать свои мысли. И все это напрямую связано с работой нервной системы. Я не врач и ни в коем случае не даю никаких рекомендаций. Просто делюсь тем, что делала конкретно я и что из этого мне помогло, а что не очень. И если вы переболели и до сих пор не восстановили прежний уровень чего бы то ни было, то, возможно, мой опыт окажется полезным и для вас.