Эффективность | Алёна Ковальчук

Как практиковать щедрость?

Как практиковать щедрость?

Последние несколько месяцев я занималась в основном тем, что не подразумевает никакой финансовой выгоды. 6 недель я проходила свою личную випассану и проводила бесплатный марафон. По возвращении — благотворительная випассана. И сразу после нее — активная работа над проектом Доброты, который тоже полностью благотворительный. И с удивлением обнаружила, что совершенно счастлива и даже не беспокоюсь о будущем проекта, о том, как будем платить зарплаты, и т.д. и т.п. Как так получилось?

Утренние страницы

Утренние страницы

Сегодня я хотела остановиться на одном из инструментов, который приносит мне значимые результаты до сих пор, особенно, когда я захожу в мыслительный тупик. Я говорю о ведении дневника или просто письме. Ведение дневника, «утренние страницы», просто разговор с самим собой на бумаге, а не в голове – отличный инструмент понимания себя, восстановления контакта с сердцем, избавления от ненужного подсознательного груза. Даже если вы просто начнете вести внутренний диалог не в голове, а на бумаге, вы достигнете гораздо лучшего эффекта. Но все-таки есть набор рекомендаций, который может сделать это упражнение более глубоким и освобождающим.

Рекомендации по организации удаленной работы

Рекомендации по организации удаленной работы

Если вам трудно сфокусироваться на работе, дайте себе время для переходной фазы

Это на самом деле может быть трудно, в один момент переключиться от изучения последних новостей о вирусе к высокой концентрации на своей работе. Особенно, если у вас не было такого опыта ранее. На сегодняшний день у меня за плечами уже почти 6 лет опыта работы из дома и для меня такой формат является настоящим благом. Но когда я только перешла от работы в офисе к работе на дому, для меня это было большим испытанием. Особенно с учетом того, что младшему ребенку на тот момент было меньше года, да и остальные дети были довольно маленькими. А у старшей только начался переходный возраст. Вот в этом выпуске я рассказываю о том, как я училась справляться с самым непростым для меня испытанием - постоянными отвлечениями. Но даже если у вас нет детей или они уже достаточно взрослые, переход к новому формату работы может потребовать переходного периода. Например, для перехода к основным рабочим задачам используйте связанные с работой, но не требующие высокой концентрации задачи - например, разбор почты, знакомство с отчетами или материалами по теме и т.п. Это может помочь переключить ваше внимание от чтения новостей к мыслям о работе.

Пища, которую мы едим становится частью нас

Пища, которую мы едим становится частью нас

Мы не особые ходоки по ресторанам. Во-первых, у нас обычно нет на это времени, а во-вторых, мы любим кушать дома. Ведь пища, которую мы едим становится частью нас. И то, из чего и как она приготовлена, существенно влияет на уровень наших вибраций. А следовательно на настроение, эмоции и те события, которые в конечном итоге мы притягиваем в свою жизнь. И важно не только что мы едим, но и насколько мы позволяем своему телу отдохнуть от еды. Возможно, это даже более важный аспект прекрасного самочувствия, высоких вибраций и легкости в теле и в жизни. Это настолько важно, что я изо всех сил просила своего мужа провести для вас марафон по переходу на интервальное питание. Мы ничего не зарабатываем на этом марафоне, так как расходы на организацию сильно выше доходов, которые мы получим. Да и месяц жизни моего мужа, который будет вложен в поддержку всех участниц, это большая инвестиция с его стороны.

Итоги интенсива “Опыт семьи Ковальчуков”

Итоги интенсива “Опыт семьи Ковальчуков”

Я с большим теплом и вдохновением оглядываюсь назад на прошлую неделю, которую мы провели с участниками нашего Интенсива «Опыт Семьи Ковальчуков». Мы с моим мужем Олегом делились тем, что знаем и умеем, отвечали на вопросы участников по таким жизненным и насущным темам:

  1. Как все успеть?
  2. Отношения
  3. Деньги
  4. Дети
  5. Работа
В этих вопросах мы с мужем прошли очень большой, местами тернистый и извилистый путь. Поэтому мы искренне надеемся, что используя наш опыт, участники Интенсива смогут проложить более легкий и прямой путь к жизни их мечты!

Как следовать планам, если живешь размеренно?

Как следовать планам, если живешь размеренно?

После нашего квеста, посвященного женственности, возникло много вопросов и некоторые из них очень интересные. Я выбрала несколько и хочу на них ответить. Один из них такой:

Всю жизнь я думала, что капуха, что нужно быстрей реагировать, действовать, принимать решения. Только недавно стала стараться брать паузу, не сразу отвечать на вопрос. Тогда я отвечаю, что лучше спрашивающему, а не то, что я подумала. Много лет назад заметила, что моя суетливость усиливает внутреннее беспокойство, тревожность и нервозность, но не могла позволить себе замедлиться, потому что это дискомфортно для других. А сейчас поняла, что это беспокойство происходит из-за того, что я живу вопреки своей размеренной натуре. Но тогда вопрос, я мало что успеваю, если живу размеренно. Как тут быть? Планов то ого-го сколько, а я такая вся размеренная) Ольга.
Когда у нас возникает желание стать самими собой - мы всегда сталкиваемся с тем или иным страхом. И это совершенно не зависит от того, какова наша природа. Какая бы она ни была - у нас всегда есть какой-то страх. Что если я стану самой собой, то это приведет к тому, что меня не примут или осудят, или еще какие-то страшные вещи произойдут со мной. Поэтому мы стараемся все время вписываться в какой-то образ, который сами создали о себе. В своей голове, в головах других людей и нам очень страшно на самом деле перестать быть такой.

Лень – хорошо или плохо?

Лень – хорошо или плохо?

Меня часто спрашивают про лень. Как преодолеть лень, как перестать лениться и начать уже делать то, что в глубине души чувствуешь нужно делать? И в основном я начинаю разбирать разные причины, по которым возникает лень-прокрастинация и как их преодолеть. Например, вот в этом выпуске я говорю о наиболее частых причинах прокрастинации и рассказываю, что лично мне помогло преодолеть лень и инерцию. Но сегодня я бы хотела взглянуть на лень с другой стороны. Всегда ли с ленью нужно бороться? Любая ли лень вредная? Или есть определенный тип лени, который нас оберегает?

Когда ни на что нет времени

Когда ни на что нет времени

Тема нехватки времени в современном мире является одной из наиболее актуальных. У нас много разных желаний, мы хотим быть прекрасными мамами, женами, развиваться в своем деле, расти в практике осознанности, путешествовать, посещать кулинарные курсы, быть здоровыми, красивыми и стильно одетыми. И все это требует времени, усилий и часто финансовых вложений. И часто мы думаем, что задача заключается в том, чтобы научиться быть эффективными. И вот мы посещаем курсы по эффективности и становимся все более и более эффективными во всех отношениях уже почти роботами. Но времени почему-то не становится больше. Мы просто начинаем бежать быстрее и делать больше всего. Мне кажется, что проблему нехватки времени нужно решать совсем с другой стороны. На мой взгляд это в первую очередь проблема любви к себе, а не проблема эффективности. По крайней мере для женщины. Почему я так считаю?

Как найти свое дело, приносящее радость?

Как найти свое дело, приносящее радость?

Привет, мои дорогие! Сегодня у нас снова ответ на живой вопрос нашей слушательницы - Анны. Вопрос касался поиска предназначения. Но как это часто бывает, вывел нас совершенно на другие темы. На самом деле, это происходит очень часто - человек приходит с одним вопросом, но после некоторого общения я понимаю, что в этой сфере как раз все в порядке и дело в чем-то другом. Именно поэтому мне так нравится живое общение. Теория суха, но вечно зеленеет древо жизни. И когда я делюсь какими-то знаниями, я всегда думаю о том, что разным людям на один и тот же вопрос я могу дать совершенно противоположные ответы. Так как все мы разные, мы имеем разное прошлое, разный опыт и вообще мы все уникальны. Поэтому я искренне люблю живое общение и в своих курсах всегда делаю живые сессии для разбора индивидуальных ситуаций.

Как оставаться жизнерадостной при наличии большого количества дел и стрессовых ситуаций?

Как оставаться жизнерадостной при наличии большого количества дел и стрессовых ситуаций?

Мне часто задают этот вопрос:

“Как оставаться жизнерадостной, женственной и уравновешенной, при наличии большого количества дел и стрессовых ситуаций?”
И действительно я вроде бы должна знать ответ на этот вопрос. У меня 4 детей, последние годы мы живем без помощников. То есть хозяйства каждый день реально много. Я очень увлечена своим проектом. У меня есть команда, которую я очень люблю и которой нужно уделять время. А еще ведь красота, уют, духовный рост… Ну как тут не вспомнить Бриджит Джонс, которая писала, что закончишь пропалывать одно, уже надо начинать пропалывать другое… И я все время затрудняюсь, как же ответить на этот вопрос…