ПРЕПЯТСТВИЯ В МЕДИТАЦИОННОЙ ПРАКТИКЕ (первый и второй уровень препятствий)
Продолжение перевода, предыдущая часть здесь. Начиная с этой части текст требует комментариев и правильной трактовки, иначе его восприятие может оказаться сложным и не принесет всей пользы. Для этого приглашаю всех на наши вечерние медитации.
В : Каковы основные препятствия в практике медитации (наблюдения)?
О : Препятствия в практике медитации имеют три уровня:Феномены практики и способ работы с ними
Предыдущая часть перевода здесь.
В : По мере практики могут возникать различные ощущения. Например, ощущение зуда в теле, которое может возникать чаще в лице или в спине, но в принципе и в любой другой части тела. Иногда возникает ощущение, как от укусов комаров или муравьев, или от укола иглой. Иногда могут наблюдаться мурашки на коже, дрожание в спине, которое исчезает само собой. Могут наворачиваться слезы, может появляться ощущение жара или холода в теле.
Что это за явления? Откуда они приходят? И что с ними делать? Опасны ли они для медитирующего?Следующие стадии 4х видов медитации: сидя, стоя, лежа и на ходьбу
Продолжение перевода, предыдущий фрагмент здесь.
В положении сидя, если продолжительность вдоха и выдоха достаточно большая, то в дополнении к осознаванию "Поднимается-Опускается" (движений живота), также добавляется осознавание положения тела "Сижу": "Поднимается-Опускается-Сижу".
В : Как именно нужно осознавать положение сидя?
Перестать спешить и начать жить :)
Спешка убивает радость жизни. Мы постоянно спешим в погоне за очередной целью - успеть домыть все кастрюли, пока не выйдем из дома. Успеть засунуть белье в машинку, пока собираемся на работу. Успеть загрузить посудомойку, подмести, вытереть нос, пока тушатся овощи. Успеть одеть, помыть, накормить, написать, прочитать, причесать, собрать, разобрать, искупать, погулять, уложить… И все время надо что-то еще успеть, причем как можно больше успеть успеть, спеша к какой-то очередной очень важной цели. И сколько же мелочей, полных любви, нежности, радости и удовольствия мы пропускаем, когда спешим!
Указания к медитации стоя и на ходьбу
Продолжение перевода, начало здесь.
Медитация стоя и на ходьбу
В: Как именно нужно ходить во время медитации на ходьбу?ПРЕПЯТСТВИЯ В МЕДИТАЦИОННОЙ ПРАКТИКЕ (первый и второй уровень препятствий)
Продолжение перевода, предыдущая часть здесь. Начиная с этой части, текст требует комментариев и правильной трактовки, иначе его восприятие может оказаться сложным и не принесет всей пользы.
В : Каковы основные препятствия в практике медитации (наблюдения)?
О : Препятствия в практике медитации имеют три уровня:Указания к медитации в положении сидя (часть 2)
Указания к медитации в положении сидя, начало здесь. Сегодняшний блок посвящен болезненным ощущениям тела при медитации.
Указания к медитации в положении сидя (часть 1)
К нашим занятиям по медитации по четвергам я решила понемногу начать переводить одну из лучших методичек по медитации Випассана (которую вы можете почитать в английском варианте здесь) Учителя Тавеи Баладхаммо. Я крайне рекомендую прочитать ее целиком, однако для многих это может быть достаточно сложным. Поэтому буду выкладывать выдержки из нее к нашим занятиям, чтобы иметь возможность обсудить при встрече. Итак...
ОШО о медитации випассана (наблюдение)
Нужно начать наблюдать за телом в то время, когда оно гуляет, сидит, ложится спать, ест. Следует начинать с самого грубого, потому что это проще, а затем перейти к более тонким опытам. Потом начать наблюдать за мыслями. Когда человек станет знатоком в наблюдении за мыслями, ему следует наблюдать за своими ощущениями. Когда вы почувствуете, что способны наблюдать за ощущениями, вам следует перейти к наблюдению за настроениями, которые еще тоньше и неопределеннее, чем ощущения.