Как сделать медитацию неотъемлемой частью жизни?

Сегодня речь у нас пойдет о медитации и о том, как начать медитировать с маленькими детьми. Мне часто задают этот вопрос и конкретно сегодня я отвечаю на вопрос от Алины:

“Мне очень нравятся твои медитации и в моей жизни было много попыток сделать ее частью своей жизни. Сейчас сложность в том, что маленький сын часто не дает возможности помедитировать даже 5-10 минут и от этого я только раздражаюсь. Может у тебя есть способы, как сделать медитацию частью какого-то ежедневного действия, вплести ее в жизнь, не выделяя отдельного времени?”

И в сегодняшнем выпуске видео-блога я рассказываю о том:

  • Как я пришла к тому, чтобы начать учиться медитировать с маленькими детьми
  • Что мне помогало достигать прогресса
  • С чего я начинала
  • Много практических моментов о том, как сделать медитацией повседневные дела
  • Также теория о том, как именно практика внимательности меняет наш ум и дает нам мудрость
  • И с какими трудностями мы можем столкнуться, решив практиковать внимательность, и как их преодолеть.

В целом выпуск получился о том, как прийти к медитации, а не о том, как начать медитировать с маленькими детьми. Поэтому я думаю, что он будет интересен всем, независимо от наличия деток. Но про деток и особенно первые годы с ними я рассказываю подробнее, так что мамам тоже на заметку 🙂

А получалось ли у вас медитировать с маленькими детьми? И если да, то как вам это удавалось? Поделитесь, пожалуйста, опытом и мудростью!

 

С любовью и теплом,

Источник фото