Медитация | Алёна Ковальчук

Лето – лучший момент сделать следующий шаг в развитии осознанности

Лето – лучший момент сделать следующий шаг в развитии осознанности

Лето - лучшее на мой взгляд время быть в моменте. Наслаждаться теплом, красками, ароматами, телесными ощущениями. Но если мы поглощены мыслями, мы непременно пропустим этот волшебный сезон мимо себя. И в конце августа будем с грустью думать о том, что так и не успели насладиться летом.

Как не тратить годы на борьбу и преодоление трудностей, которые можно было бы не преодолевать?

Как не тратить годы на борьбу и преодоление трудностей, которые можно было бы не преодолевать?

Часто люди спрашивают меня, зачем я так часто езжу на ретриты? Ведь это сопряжено с разнообразными лишениями. Я подолгу не вижу свою семью и очень по ним скучаю. Я живу в очень простых условиях, ем очень простую еду, стираю, подметаю, и много времени посвящаю практике. Не удовольствиям, не развлечениям, а практике.  Хочу сегодня подробно ответить на этот вопрос, тк искренне верю, что регулярные ретриты - это лучший ответ нашей современной реальности и самый эффективный путь роста. Особенно сейчас!

Где найти “свою стаю” и своих Благородных друзей, чтобы все время двигаться вверх?

Где найти “свою стаю” и своих Благородных друзей, чтобы все время двигаться вверх?

Немного историй из монастыря. Вчера Учитель организовал мне и еще нескольким ученикам визит в главные буддийские святыни Шри-Ланки. Мы путешествовали целый день. Уехали в 6 утра и вернулись в полночь. Это было удивительное светлое и теплое путешествие, которое я запомню на всю жизнь. Раннее утро, розовое небо и свежая зелень за окном. Немного медитации прямо в машине. 

Как повысить качество нашего внимания и почему это так важно сделать?

Как повысить качество нашего внимания и почему это так важно сделать?

Сегодня я хочу поговорить про перемены в мире и качество нашего внимания. Почему вообще это так важно? Например, многие задают вопрос - как все успевать? Как воспитывать четверых детей, быть замужем и иметь классные отношения и еще развивать свой бизнес? Или как прийти к этому результату? Качество внимания здесь будет играть определяющую роль.

Как вернуть жизни яркость и полноту? Любящим прикосновением!

Как вернуть жизни яркость и полноту? Любящим прикосновением!

Май стремительно заканчивается и впереди у нас долгожданное лето! Каждый год я жду его с большим предвкушением, уверена, как и многие из вас. Лето рисуется мне совершенно особенным сезоном. Полным волшебства и возможностей. Когда можно насладиться длинными теплыми вечерами. Побыть с друзьями на летней веранде. Гулять, дышать летним воздухом, носить легкие летние платья и быть самой легкой версией себя! И в связи с надвигающимся летом хочется затронуть тему яркости жизни. Полноты бытия. Потому что когда, как не летом! 

Мечты сбываются, а счастья нет…

Мечты сбываются, а счастья нет…

Я сижу на веранде нашего дома, стоящего на краю леса. Передо мной высокие сосны, устремленные в небо. В молодой листве орешника под ними играет мягкий солнечный свет. С ветки на ветку ловко перебирается большая птица кофейного оттенка. Я ее не знаю, но в ней столько жизни, что мне хочется обнять ее всем сердцем. Ее можно было бы совсем не заметить, если бы мой ум не был погружен в созерцание. Сейчас это мое лекарство. Я каждый день прихожу сюда и слушаю лес, отпускаю мысли и просто остаюсь растворенной в природе.  

Я неизменно чувствую связь со всем, что меня окружает.

Я есть… Я есть это...

  Много раз во время ретритов или групповых сессий я пыталась объяснить это чувство… Соединенности, жизни. Как будто весь мир пронизывает очень тонкая ткань жизни. Она проникает абсолютно во все, что меня окружает, делает все живым, вибрирующим, трепетным… Иногда у меня наворачиваются слезы от этого ощущения. Каждый листочек, каждое живое существо, и даже неживые предметы — все это пронизано тканью жизни. И все это соединено. И я — часть этого...

Почему випассана – не панацея

Почему випассана – не панацея

Иногда я слышу такое мнение, что у Алены Ковальчук хорошо с состояниями, потому что она два месяца в году проводит на випассане. У кого угодно все будет хорошо с состояниями, если он проведет два месяца в году в монастыре. Смотрите, с одной стороны я абсолютный фанат випассаны и медитации и могу только поддержать идею о том, что медитация в целом и випассана в частности очень сильно способствуют улучшению нашей жизни. И если кого-то мой пример вдохновит поехать на випассану, я буду только счастлива. С другой стороны я хочу быть честной с вами и рассказывать о своем пути так, как было на самом деле. А на самом деле я разобралась с состояниями ДО того, как я впервые попала на випассану. Честно говоря, чтобы выстроить жизнь таким образом, чтобы проходить випассану 2 месяца в году, уже нужны неплохие навыки управления состояниями :). И именно те навыки, знания и уровень владения состояниями, которые я приобрела до этого, помогли мне использовать потенциал медитации и випассаны на полную катушку. 

Итоги домашней випассаны

Итоги домашней випассаны

Итак, подошла к концу наша первая домашняя випассана. И я спешу поделиться с вами своими впечатлениями. Прежде всего хочу сказать, что домашняя випассана - это круто! Я боялась, что випассана дома даже не близко не позволит мне достичь того прогресса в практике, которого я достигала в монастыре. Но это не так. Оказалось, что прогресс в практике в первую очередь зависит от наших усилий в практике, а не от места. Безусловно, в специально созданных для этого условиях практиковать проще. Не нужно ограничивать себя, многих вещей в монастыре просто нет. Также общая атмосфера, усилия других практикующих и наличие Учителя рядом являются дополнительными мотивирующими факторами. Но в конечном итоге, если у нас есть искреннее стремление и желание практиковать, то мы сможем практиковать в любых условиях или сможем создать для себя наиболее подходящие возможности.

Как организовать випассану дома

Как организовать випассану дома

Зачем проходить випассану в принципе

Не знаю как у кого, но для меня пройти випассану - это как пройти профилактику. Профилактику всего:
  • профилактика неблагих состояний: раздражения, недовольства, обид, уныния, тяжести и так далее;
  • профилактика эго - ничто не освобождает меня от бремени моего эго так, как випассана. Гордыня, высокомерие, эгоизм и прочие болезни эго отваливаются от меня кусками благодаря практике;
  • профилактика семейных трудностей - ничто не идет на пользу моим отношениям (как с любимым, так и вообще с людьми), как випассана. Я становлюсь добрее, терпимее, мне не составляет труда любить моих близких и чувствовать благодарность им на каждом шагу;
  • профилактика неблагих качеств и развитие добродетелей - именно во время випассаны мне удается делать небольшие шаги в развитии тех благих качеств, которыми от рождения я в той или иной мере обделена. Ну и потихоньку отпускать те неблагие качества, которыми от рождения я, к сожалению, щедро наделена;
  • профилактика проблем в бизнесе и проекте - ничто не способствует развитию вашего дела так, как накопление заслуг и нахождение в правильном состоянии сознания;
  • профилактика проблем со здоровьем - випассана деткос на всех уровнях: физическом, благодаря ранним приемам пищи и длительным перерывам, на ментальном уровне, благодаря интенсивной практике медитации и на эмоциональном уровне, благодаря соединению со своим сердцем и проживанию того, что в нем сейчас находится.

Разговор с дочерью-подростком и одна чудесная практика для гармонизации отношений с кем угодно

Разговор с дочерью-подростком и одна чудесная практика для гармонизации отношений с кем угодно

Я хотела бы рассказать вам про одну практику, которая поможет гармонизировать отношения с близкими людьми - практику тонглен. Мой личный опыт соприкосновения с практикой тонглен изменил мою жизнь и в конце концов вдохновил меня оставить корпоративную карьеру и сделать что-то полезное для мира, что уменьшит его страдания. Но вспомнила я об этой практике неслучайно. Как и все родители подростков, мы сталкиваемся (уже во второй раз) с этим непростым периодом в жизни ребенка. В жизни родителя этот период также непростой, но эта практика учит нас фокусироваться на страдании ребенка, помогая ему освободиться от него. Безусловно, практика тонглен - не единственное, что я делаю для того, чтобы гармонизировать отношения с ребенком в это время. Здесь также очень важны разговоры, время, когда ребенок может высказать все, что он чувствует. В том числе гнев, страхи, печаль и другие сложные эмоции.