Итак, подошла к концу наша первая домашняя випассана. И я спешу поделиться с вами своими впечатлениями. Прежде всего хочу сказать, что домашняя випассана - это круто! Я боялась, что випассана дома даже не близко не позволит мне достичь того прогресса в практике, которого я достигала в монастыре. Но это не так. Оказалось, что прогресс в практике в первую очередь зависит от наших усилий в практике, а не от места. Безусловно, в специально созданных для этого условиях практиковать проще. Не нужно ограничивать себя, многих вещей в монастыре просто нет. Также общая атмосфера, усилия других практикующих и наличие Учителя рядом являются дополнительными мотивирующими факторами. Но в конечном итоге, если у нас есть искреннее стремление и желание практиковать, то мы сможем практиковать в любых условиях или сможем создать для себя наиболее подходящие возможности.

Зачем проходить випассану в принципе

• профилактика неблагих состояний: раздражения, недовольства, обид, уныния, тяжести и так далее;
• профилактика эго - ничто не освобождает меня от бремени моего эго так, как випассана. Гордыня, высокомерие, эгоизм и прочие болезни эго отваливаются от меня кусками благодаря практике;
• профилактика семейных трудностей - ничто не идет на пользу моим отношениям (как с любимым, так и вообще с людьми), как випассана. Я становлюсь добрее, терпимее, мне не составляет труда любить моих близких и чувствовать благодарность им на каждом шагу;
• профилактика неблагих качеств и развитие добродетелей - именно во время випассаны мне удается делать небольшие шаги в развитии тех благих качеств, которыми от рождения я в той или иной мере обделена. Ну и потихоньку отпускать те неблагие качества, которыми от рождения я, к сожалению, щедро наделена;
• профилактика проблем в бизнесе и проекте - ничто не способствует развитию вашего дела так, как накопление заслуг и нахождение в правильном состоянии сознания;
• профилактика проблем со здоровьем - випассана деткос на всех уровнях: физическом, благодаря ранним приемам пищи и длительным перерывам, на ментальном уровне, благодаря интенсивной практике медитации и на эмоциональном уровне, благодаря соединению со своим сердцем и проживанию того, что в нем сейчас находится.

Я хотела бы рассказать вам про одну практику, которая поможет гармонизировать отношения с близкими людьми - практику тонглен. Мой личный опыт соприкосновения с практикой тонглен изменил мою жизнь и в конце концов вдохновил меня оставить корпоративную карьеру и сделать что-то полезное для мира, что уменьшит его страдания. Но вспомнила я об этой практике неслучайно. Как и все родители подростков, мы сталкиваемся (уже во второй раз) с этим непростым периодом в жизни ребенка. В жизни родителя этот период также непростой, но эта практика учит нас фокусироваться на страдании ребенка, помогая ему освободиться от него. Безусловно, практика тонглен - не единственное, что я делаю для того, чтобы гармонизировать отношения с ребенком в это время. Здесь также очень важны разговоры, время, когда ребенок может высказать все, что он чувствует. В том числе гнев, страхи, печаль и другие сложные эмоции.

Оригинал статьи Практика тонглен - это метод преодоления нашего страха боли и растворения напряжений нашего сердца. В основном это метод пробуждения сострадания, которое свойственно каждому из нас, независимо от того, какими жестокими или холодными мы можем казаться. Мы начинаем практику с человека, который нуждается в помощи, и к которому мы испытываем искреннее сострадание. Например, если мы знаем о ребенке, которому были причинены страдания, мы делаем вдох с пожеланием забрать все его страдания и страхи. И когда мы выдыхаем, мы посылаем ему счастье, радость или что бы то ни было, что облегчит его страдания. Это ядро практики: вдыхаем страдания и боль других людей (или живых существ), чтобы облегчить их участь и помочь им хотя бы немного расслабиться; и вместе с выдохом посылаем им расслабление или что бы то ни было, что мы чувствуем принесет им счастье и облегчение.

Гнев. Вероятно это самая неоднозначное чувство, с которым мы сталкиваемся в жизни. Мы научились не считать гнев “неправильной” эмоцией, но от этого он не стал менее разрушительным. Он разрушает наши отношения, наше ощущение счастья и даже здоровье. С другой стороны “оседлав” гнев, мы можем научиться использовать эту энергию для того, чтобы достигать большего, выстраивать более здоровые отношения с окружающим миром и даже достигать бОльшей близости.

Пока у нас не так много новостей успею-ка я вам рассказать дальше мою историю. Не чтобы чем-то похвалиться, а чтобы показать мой реальный путь. Итак, продолжение моей истории из прошлого поста. Где я остановилась на том, что осознала, что должна в первую очередь измениться сама и записалась в клинику головной боли. Честно говоря это был первый раз в жизни, когда я действительно обратила внимание на свое тело и его потребности. До этого момента я относилась к телу совершенно потребительски. Я им пользовалась, но даже не задумывалась о том, что тело нужно поддерживать, что о нем нужно заботиться. Что сильные нагрузки и стресс отражаются не только на моем самочувствии, но и на моем здоровье. Больной позвоночник и головные боли я старалась просто игнорировать. Как и вообще любые проблемы с телом. Я в жизни не ходила к врачам, считая, что если проблему игнорировать достаточно долго, она пройдет сама собой.

На днях в рамках курса Управление состояниями я получила письмо, которое тронуло меня до глубины души. Автор письма говорила, что ей приходится невероятно трудно с мужем, который постоянно кричит на детей, и своим беспросветным существованием. Что она теряет надежду на то, что наше состояние можно изменить каким бы то ни было образом, кроме много месячных випассан в монастыре. И я знаю, что сейчас кому-то может показаться, что либо я такой родилась, либо действительно только через 17 випассан можно прийти к светлым состояниям, которые начнут притягивать светлые жизненные обстоятельства. На самом деле, основная часть перемен в большинстве сфер жизни у меня произошла до того, как я впервые попала на випассану. Предполагаю, что именно работа с состояниями привела меня к тому, чтобы вообще задуматься о випассане и медитации. То есть это работа с состояниями привела меня на випассану, а не наоборот. Давайте я вам расскажу, как все было на самом деле.

Сегодня я хотела остановиться на одном из инструментов, который приносит мне значимые результаты до сих пор, особенно, когда я захожу в мыслительный тупик. Я говорю о ведении дневника или просто письме. Ведение дневника, «утренние страницы», просто разговор с самим собой на бумаге, а не в голове – отличный инструмент понимания себя, восстановления контакта с сердцем, избавления от ненужного подсознательного груза. Даже если вы просто начнете вести внутренний диалог не в голове, а на бумаге, вы достигнете гораздо лучшего эффекта. Но все-таки есть набор рекомендаций, который может сделать это упражнение более глубоким и освобождающим.

Я смотрю вокруг и вижу, что сейчас многие остались без работы и находятся в поисках новых источников заработка. ⠀ У многих возникает финансовая неопределенность и напряжение от неуверенности - а будет ли у меня достаточно денег, чтобы сохранить бизнес, оплатить аренду квартиры/дома или удовлетворить базовые потребности своей семьи... ⠀ В то же время я вижу, что многие сейчас пересматривают свою жизнь, ищут новые направления, смыслы, форматы работы. И у многих появляется решимость встать на свой Путь.

Если вам трудно сфокусироваться на работе, дайте себе время для переходной фазы