На этой неделе произошло удивительное. Еще полгода назад у меня закончился срок действия прав (да-да). Целых полгода я откладывала поездку в ГИБДД, потому что всю жизнь испытывала невероятные мучения, сталкиваясь с различными инстанциями. Я всегда-всегда тянула до последнего, я не оформила ни одной льготы, положенной многодетной маме, потому что панически не переношу инстанций. А тут еще пришлось бы сразу менять все остальные документы на авто, потому что фамилию я поменяла вообще несколько лет назад (да-да). И вот в этот понедельник мы с мужем все-таки решили ехать за новыми документами. Уже с самого утра со мной творились страшные вещи.

Предыдущая часть перевода здесь.

В : По мере практики могут возникать различные ощущения. Например, ощущение зуда в теле, которое может возникать чаще в лице или в спине, но в принципе и в любой другой части тела. Иногда возникает ощущение, как от укусов комаров или муравьев, или от укола иглой. Иногда могут наблюдаться мурашки на коже, дрожание в спине, которое исчезает само собой. Могут наворачиваться слезы, может появляться ощущение жара или холода в теле.

Продолжение перевода, предыдущий фрагмент здесь.

В положении сидя, если продолжительность вдоха и выдоха достаточно большая, то в дополнении к осознаванию "Поднимается-Опускается" (движений живота), также добавляется осознавание положения тела "Сижу": "Поднимается-Опускается-Сижу".

В : Как именно нужно осознавать положение сидя? 

Спешка убивает радость жизни. Мы постоянно спешим в погоне за очередной целью - успеть домыть все кастрюли, пока не выйдем из дома. Успеть засунуть белье в машинку, пока собираемся на работу. Успеть загрузить посудомойку, подмести, вытереть нос, пока тушатся овощи. Успеть одеть, помыть, накормить, написать, прочитать, причесать, собрать, разобрать, искупать, погулять, уложить… И все время надо что-то еще успеть, причем как можно больше успеть успеть, спеша к какой-то очередной очень важной цели. И сколько же мелочей, полных любви, нежности, радости и удовольствия мы пропускаем, когда спешим!

Продолжение перевода, начало здесь.

Медитация стоя и на ходьбу

"Мне очень тяжело делать, что я хочу. Такое ощущение, что я не имею на это права. У меня конфликт с подругой и мне не хочется с ней общаться. И я не общаюсь, но все время чувствую вину. У меня есть три часа без детей и я хочу спать и читать, но думаю, что надо убраться и приготовить обед. И так далее." То, что вы испытываете называется гнет чувства вины. От чувства вины надо просто  избавляться. Его нельзя компенсировать, искупить, отработать. Накопленное чувство вины притягивает все больше ситуаций, в которых человек будет виноват или будет чувствовать себя виноватым. Терапия чувства вины заключается в следовании своему сердцу, свои желаниям.

Продолжение перевода, предыдущая часть здесь. Начиная с этой части, текст требует комментариев и правильной трактовки, иначе его восприятие может оказаться сложным и не принесет всей пользы.

В : Каковы основные препятствия в практике медитации (наблюдения)?

Я должна. Должна была бы чувствовать себя счастливее в Новый год, должна была бы успеть больше и подготовиться лучше, должна чувствовать больше любви к мужу, должна быть терпеливее с детьми, должна быть терпима к другим людям, должна приготовить ужин и вымыть посуду вечером, должна получать удовольствие от служения другим... В наш век доступности знаний о духовном росте казалось бы мы уже все могли бы стать если не просветленными, то как минимум гораздо более счастливыми. Почему же этого не происходит?