Самое главное упражнение при планировании года | Алёна Ковальчук

Самое главное упражнение при планировании года

2020 год был достаточно трудным для большинства людей. И неудивительно, что в воздухе накопилось какое-то не совсем реалистичное ожидание, что с наступлением нового года все проблемы отступят сами собой.

Я очень доверяю своим чувствам. Еще в момент начала пандемии, когда никто не верил, что это всерьез и надолго, я чувствовала, что это будет именно так. Я говорила об этом очень осторожно, чтобы не создавать лишней паники, но сама готовилась к долгой работе. И старалась придумать какие-то продукты, которые станут опорой и поддержкой в момент неопределенности. Так появился наш Портал спокойствия и подписка про Медитацию и развитие благих качеств.

И сейчас я тоже доверяю своим чувствам. У меня нет ощущения, что все изменится волшебным образом. У меня есть чувство, что наша работа продолжится. И это будет долгий и очень постепенный процесс, который вполне может растянуться на годы. Именно поэтому нам важно правильно спланировать свои силы и расставить приоритеты.

Когда я читала ваши письма и сообщения в прошлом году, я видела, что с одной стороны, очень многие столкнулись с трудностями, которых не испытывали ранее. С другой стороны я снова и снова видела истории тех, кто в это время сделал ставку на свою трансформацию, на развитие, на очищение своего сознания. И выиграл!

Приобрел что-то неожиданно классное. Вышел на новый уровень. Будь это бизнес или отношения, или движение к жизни мечты.

отзывы

 

И я точно знаю, что эта тенденция продолжится. Те, кто использует возможности этого времени для трансформации, для глубокой внутренней работы, будут обретать гораздо больше, чем они могли бы ожидать. Да, работа эта может быть непростая, но и результаты ее будут впечатляющие. Так бывает всегда в трудные времена.

И конечно, я считаю, что умение управлять своими состояниями, способность двигаться к своим целям через эти состояния – один из ценнейших навыков в эпоху неопределенности.

Прямо сейчас у нас еще есть время, чтобы осознанно помедитировать над наступающим годом и спланировать его также отталкиваясь от состояний. И я хочу поделиться 3 главными вещами, которые делаю в это время я:

  1. Почувствовать состояние, к которому я стремлюсь (которое соответствует достигнутым целям).
  2. Увидеть КТО Я в том будущем, к которому я хочу прийти.
  3. Запланировать випассану и расчистить время для практики.

Как вы знаете, я – большой фанат и проводник идеи состояний. Я не просто верю, что состояние первично, я так живу и достигаю всех своих целей через состояния. Это настолько неотъемлемая часть моей жизни, что я даже уже не обращаю внимания на то, как делаю это.

И сейчас, когда вы, возможно, визуализируете свое будущее, пишете цели, которых вы хотите достичь в какой бы то ни было сфере, подумайте о двух вещах:

  1. какое состояние соответствует достигнутым целям?
  2. КЕМ ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ, чтобы иметь такую жизнь?

КЕМ ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ, чтобы иметь отношения, о которых вы мечтаете.
КЕМ ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ, чтобы иметь семью, в которой вам тепло.
КЕМ ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ, чтобы иметь тот уровень достатка и благополучия, которых вы хотите для себя и своих близких.

И затем задайте себе всего один вопрос. Какая главная разница между этим человеком и мной сегодня? В чем главная разница? В первую очередь, по состояниям. Но также посмотрите, через что эти состояния “заземлены”.

Например, мы с мужем уже сделали первый подход к этому снаряду и соединили свое вИдение нашего будущего через 3 года. Честно говоря мы думали, что в этом году нам вообще не придется делать это упражнение, так как мы пришли ко всему, о чем мечтали. Мы живем жизнью мечты. Все сферы нашей жизни выглядят именно так, как мы мечтали 5, 10 лет назад.

Но при ближайшем рассмотрении оказалось, что упражнение это никогда не потеряет своей актуальности. Просто теперь наши цели больше лежат в области вклада, который мы хотели бы сделать в этот мир. Через разные вещи. Через проекты, которые мы делаем. Через благотворительность, которой мы занимаемся. Через воспитание детей, которые смогут стать проводниками каких-то светлых идей в этом мире.

Тут сразу оговорюсь, что мы не накладываем на детей никаких ожиданий. Мы не ждем, что они будут творить судьбы мира или спасать планету. Но мы просто видим, что они становятся с каждым годом все более осознанными взрослыми. И я понимаю, что то время, те усилия, которые мы вкладываем в них, также являются вкладом в будущее мира. (Всем мамам, которые считают свою работу мамы незначительной, на заметку).

И когда мы обсудили то будущее, к которому хотим прийти, оказалось, что мы опять должны измениться, чтобы выйти на этот уровень вклада и смысла. Эта работа никогда не прекращается. И я вижу, что те люди, которые выполняют свою часть работы, получают много подарков от Вселенной в ответ. Особенно в это время.

Затем я начинаю “заземлять” этот образ себя в будущем. Я вижу, что мне нужно развивать какие-то вполне понятные качества. Например, главная разница между мной сегодня и мной в этом будущем состоит в другом уровне внутренней силы. И когда я задаю себе вопрос – как я могу выйти на этот уровень, я вижу вполне конкретные, “земные” задачи:

  • продолжить выделять бОльшее количество времени для практики (а это означает необходимость сказать “нет” многочисленным возможностям и идеям, оставив только самые важные);
  • собственно вытекающий из предыдущего пункта минимализм, который для меня заключается в постоянно совершенствующейся способности выделять главное и фокусироваться на нем. Как говорят многочисленные цитаты про минимализм: “Минимализм – это не отказ от важного. Это отказ от всего остального, что отвлекает вас от важного”.
  • еще одна интересная тенденция, которую я увидела в этом будущем – это стремление к вещам высокого качества, о чем бы ни шла речь. Минимальном их объеме, но высокого качества. Я уже разобрала гардероб и отдала все вещи, которые не соответствуют этому принципу. Но то же самое касается и планов, и проектов, и отношений – всего.

Здесь есть много нюансов и мелочей. Я снова и снова встречаю комментарии в соцсетях, которые показывают мне, что люди не до конца понимают идею состояний. Не совсем понимают, как жить в соответствии с этой идеей.

Например, на днях у нас был вот такой вопрос в Инстаграм: “Планируя и ставя цели, нам бы как-то хорошо помнить о непредсказуемости мира. Так ведь можно было в 2020 году себя своими невыполненными целями в минус наоборот загнать. Тут неоднозначный вопрос, как мне кажется. Лучше бы это с собой сразу на берегу обсудить, чтобы не ставить цели во главу своей жизни”.

Такой вопрос существует только до тех пор, пока мы ставим во главу угла конечные цели. Когда мы переходим к осознанному планированию СОСТОЯНИЙ, которые соответствуют этим целям, и пишем план того, как мы можем прийти к этим состояниям, то становится совершенно неважно, какая ситуация вокруг нас.

Например, в прошлом году я достигла всех целей, которые планировала в начале 2020 года. Да, когда началась пандемия, я скорректировала конкретные шаги, которые я предпринимала. Но все главные фактические цели также были достигнуты. Я записала не 12, а целых 16 новых медитаций, я переделала курс Любовь к себе, мы вышли на новый уровень охвата и оборотов.

Но это все несущественно. Существенно то, что я пришла к тому состоянию, к которому хотела прийти. И все остальное стало просто естественным результатом этого состояния. Когда мы планируем от состояний, нам не так важно, как будут складываться внешние обстоятельства. Состояние находится ВНУТРИ нас. И это единственное, на что мы действительно имеем влияние.

Например, если у меня цель на год – поездка на море, то с началом пандемии я вынуждена буду отказаться от этой цели (возможно). Но если моя цель – достичь баланса, отдохнуть, достичь состояния расслабленности и легкости, то я могу оперативно изменить, через что эти состояния будут достигнуты. Например, можно купить себе абонемент в спа вместо поездки на море и выделить неделю для чтения книг, расслабления и занятия любимыми делами.

Идея не привязываться к внешним целям – хороша, но далеко не так эффективна, как идея состояний. Потому что если мы просто не привязываемся к целям, то в худшем случае, если все пошло не по плану, мы будем менее разочарованы. Но когда мы стремимся к состоянию, мы можем продолжить двигаться к нему, независимо от того, что происходит снаружи. Мы непременно придем к этому состоянию, если мы ставим цель таким образом. А это и есть счастье. Счастье не в достижении каких-то внешних целей. Счастье в тех состояниях, которые на наш взгляд они принесут вместе с собой. Так что планируя от состояний, мы неизменно приходим к счастью, какова бы ни была ситуация вокруг нас.

Вернее так. Если ситуация кардинально меняется, мы уточняем состояние, которое наилучшим образом будет соответствовать текущей ситуации, и двигаемся к нему. Например, когда началась пандемия, я поняла, что самое эффективное для того периода состояние будет состояние “расслабленной собранности”, при котором внутри у нас есть структура, стержень. Но в то же время мы не напряжены. Так как напряжение является очень распространенной реакцией на страх, но совершенно не способствует гибкой адаптации под меняющиеся условия.

Поэтому в нашем весеннем марафоне я говорила именно про эти состояния и давала инструменты, с помощью которых в эти состояния можно войти.

Я понимаю, что я живу с идеей состояний уже 13 лет. Это стало нормой моей жизни. Но первые годы она была для меня очень непривычна. И мне приходилось снова и снова возвращать свое внимание именно к состояниям и не считать внешние цели такими уж важными.

И последний пункт – випассана. Да, в этом году это, возможно, труднее, чем в предыдущие годы, но возможно. Можно организовать домашнюю випассану. Можно узнать у друзей, нет ли у кого-то дачи или свободной квартиры, в которой вы можете помедитировать в уединении. Узнать про какие-то возможности пройти випассану под присмотром Учителей. Несмотря на то, что количество ретритов сократилось, они все-таки еще проводятся.

Да, конечно, не всем удастся создать такую возможность для себя в этом году, но я искренне советую это сделать всем, кто уже смотрит в этом направлении!

Подводя итог, хочу вернуться к трем главным пунктам:

  1. Помечтав в свое удовольствие и определив ваши цели, посмотрите, какое состояние соответствует достигнутым целям. И подумайте, что вам нужно делать в течение года, чтобы развить / увеличить эти состояния в своей жизни.
  2. Заодно посмотрите на то, КЕМ ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ, чтобы иметь ту жизнь, о которой вы мечтаете. В чем главная разница между вами там и вами сегодня?
  3. Запланируйте випассану, люди!

Желаю вам замечательного, глубокого и счастливого года!

 

С любовью и теплом,