Осознанность: Как понять, что вы движетесь в нужном направлении?

Развитие осознанности может двигаться в правильном и неправильном направлении. Может вести к освобождению, а может, напротив, вести к подавлению и накоплению негативных чувств и эмоций. И понимать, в том ли направлении я двигаюсь, действительно важно. Поэтому сегодня я хочу ответить на такой вопрос:

“Как развивать осознанность и есть главный вопрос? Развиваешь её, развиваешь, и, кажется, что вот оно, получается, а потом срыв, и все летит в тартарары: с сыном переругалась, на мужа рявкнула((( И думаю я: это естественный процесс срывов или потому что фундамент неверный, что-то в самой сути непонято?”

В целом тема развития осознанности занимает сейчас мои мысли наравне с темой любви к себе. Для меня это совершенно взаимосвязанные вещи. И, оглядываясь назад, я вижу, какой прекрасный путь был пройден благодаря медитации и осознанности.

Но он далеко не всегда был простым. В практике, также как и в жизни, долгое время я была очень требовательна к себе. Я буквально ненавидела те части себя, которые выглядели злыми, униженными, слабыми, напуганными. Мне хотелось поскорее от них избавиться. И я могла медитировать по 10 часов в день во время своих ретритов в надежде поскорее избавиться от этих частей себя, вызывающих глубокое отторжение.

Но чем больше я старалась, тем больше застревала в практике. Как будто я уперлась в стену и чем больше я старалась ее продавить, тем толще она становилась. Мое упорство и упрямство в практике привело в конечном итоге к большому внутреннему напряжению, которое выливалось в эмоциональные и физические страдания каждый раз, когда я садилась медитировать.

Я много раз слышала идеи про любовь к себе, чувствовала необходимость в большей мягкости, расслабленности, но мой ум никак не мог принять тот факт, что я могу принять и полюбить себя прямо сейчас. Прямо со всеми теми частями себя, от которых я так лихорадочно пыталась избавиться.

И только когда я по-настоящему смогла принять и полюбить все части себя без исключения, мой прогресс в практике вышел на новый уровень. Именно поэтому две ключевые программы, которые я готовлю этой осенью – это программа Видеть сердцем, где я соединяю практику медитации и практики открытия сердца и развития сострадания. И онлайн курс Любви к себе, где мы будем учиться создавать любящее внутреннее пространство. Почему это важно, можно почитать вот в этой статье.

И в сегодняшнем выпуске я снова говорю о важности любви к себе и мягкости по отношению к себе. И о том, как понять, в нужном ли направлении вы движетесь, развивая осознанность:

 

 

И мне будет исключительно ценно услышать ваше мнение: что такое осознанность для вас? Какова ваша цель развития осознанности? С какими трудностями вы сталкиваетесь, развивая ее? Как всегда обсуждение в комментариях к этому посту!

С любовью и теплом,
АК фуксия

 

Источник фото