Научные подтверждения эффективности доброты и любви к себе
Пишу вам из Марокко, где мы с мужем готовимся к ретриту, который впервые проводим в эксклюзивном формате всего для 10 участниц.
В первом городе Касабланке найти аутентичный Восток не удалось. В свое время город был полностью разрушен и отстроен заново очень современным. А вот в Эссуэйре – другое дело. Тут колоритно, ароматно и очень аутентично:
- Мы испытываем отчаяние или уныние, когда уровень вызова, с которым мы столкнулись, превышаем уровень ресурса.
- Ресурсы можно искать: во внешнем мире, в теле, в сознании. И только ресурс нашего сознания бесконечен и находится полностью в наших руках.
- Что такое ресурсы сознания? Это на самом деле те самые доброта к себе, сострадание к себе, принятие, в конечном итоге – Любовь к себе.
- Сострадание включает в себя сочувствие боли и желание облегчить ее. Сострадание можно испытывать по отношению к другим людям или самому себе.
- Сострадание является психологическим ресурсом, то есть внутренней силой, которую можно развивать со временем. Развивая сострадание, мы формируем внутренние силы, которые меняют нашу нервную систему.
- Если вы встанете на свою сторону и начнете заботиться о своей боли, вы будете более устойчивым и уверенным. Хорошее отношение к самому себе полезно и для других людей.
- Принятие вещей такими, какие они есть, в том числе и себя, поможет справиться с проблемой эффективнее, позволит снизить сопротивление и стресс.
- Каждое живое существо, в том числе самое сложное – человек, – стремится воплотить свои желания и удовлетворить свои потребности. Желание фундаментально и неизбежно. Поэтому так важно понимать свои желания и потребности, а также связанные с ними мысли и чувства.
- Когда мы чувствуем, что наши потребности удовлетворены, мы испытываем ощущение полноты и баланса . Тело и разум погружаются в состояние покоя, которое я называю проактивным режимом, или зеленой зоной.
- Только из зеленой зоны мы можем расти, творить, создавать близость и чувствовать благополучие внутри себя.
Проходя эти курсы, я с удивлением обнаруживаю, что большинство инструментов, которые даются в них для развития внутренних ресурсов – это те самые небольшие кусочки паззла, которые я включала в свои курсы – Управление состояниями и особенно Любовь к себе.
Я действовала интуитивно, основываясь на своем опыте и большой практике работы с людьми. И особенно приятно узнавать, что все эти инструменты предлагаются в качестве заданий в курсах, которые основаны на 40-летних исследованиях…
Для меня тема доброты и любви к себе – неисчерпаемая. Для меня тут всегда есть, куда сделать следующий шаг. И Для меня с каждым годом – это то, куда я вкладываю все больше сил и энергии.
Конечно, тему Любви к себе можно рассматривать с разных точек зрения. Например, моя подруга Надя Андреева учит женщин любить себя больше через осознанную заботу о себе, своем теле и своем питании. И это очень важная сфера.
А мой фокус внимания – это развитие ментальных ресурсов. Развитие таких как
- связь с собой, эмоциональный интеллект – способность чувствовать и понимать свои чувства и потребности;
- чувство принятия, включенности, чувство “Я – любимое дитя Вселенной”, которое позволяет нам спокойнее принимать ситуации отверженности, которые случаются с каждым из нас время от времени. И совершать более смелые шаги, идя на риск быть непринятой, идя, возможно, вразрез чьему-то мнению, но в ладу со своим сердцем.
- способность выращивать внутри себя позитивные тенденции ума, такие как: благодарность, любовь, доброта, сострадание;
- а также позитивные качества, помогающие нам быть более устойчивыми и создавать больше близости в жизни, такие как: открытость, уязвимость, искренность, доверие себе.
- в курсе Поливагальной теории (ссылка) мы учимся соматическим навыкам – быть в контакте с НС, расслабление, увеличение позитивных опытов через практику глиммеров (которую мы часто вспоминаем и тренируем и в нашем Клубе Женщина-Свет (ссылка))
- в курсе по благим качествам мы развиваем добродетели, которые также являются ментальным ресурсом: щедрость, доброжелательность, усилие, мудрость)
И я все больше чувствую, что именно помощь женщинам в выращивании таких ментальных ресурсов – мое призвание и мой путь.
И в самое ближайшее время я поделюсь одной хорошей новостью об одном из моих любимых курсов – Любовь к себе.
А пока что крепко вас обнимаю и передаю теплый привет из Африки!
С любовью и теплом,
