Практика №1 чтобы сохранять умиротворение посреди любого хаоса и никогда не уставать!

Хотелось бы вам меньше уставать за день? Представьте, что есть способ жить так, чтобы сохранять бодрость и энергию до самого вечера? Есть простая практика, которая позволит не только сохранять силы, но и постепенно достигать большей умиротворенности ума, большей сердечной теплоты и большего удовольствия от каждого прожитого дня. И что если эта практика не требовала бы от вас дополнительных затрат времени? Это было бы волшебно, верно?

На самом деле такая практика есть! И это не медитация. Вернее не совсем медитация. Это определенное упражнение, которое вы можете выполнять каждый раз, когда на вашем пути возникли какие-то задержки, препятствия, остановки или отклонения от намеченного плана. Вместо того, чтобы нервничать и переживать вы сможете отдыхать и наполняться.

И об этом упражнении в сегодняшнем выпуске видео-блога.

 

 

И, несмотря на простоту этого упражнения, оно может иметь далеко идущие последствия в вашей жизни. Оно способно обеспечить вам одно, но исключительно важное изменение в образе ваших мыслей, вашем отношении к жизни.

Оно может вам помочь научиться отпускать.

Более того, освоив это упражнение, вы поймете, что вы не только научились отпускать, но начали смотреть совершенно иначе на те события в течение дня, которые раньше считали досадным недоразумением, отклонением от своего пути, препятствием. Вы станете благодарны этим моментам, потому что благодаря им вы начнете замечать жизнь вокруг. Начнете замечать ее такой, какая она есть на самом деле. Начнете замечать, что солнышко светит, птички поют, люди любят, а Вселенная на вашей стороне.

Мы очень привязаны к своему плану. Мы нетерпеливы. Мы считаем, что наш план – важнейшая вещь в этом мире. Мне нужно попасть на эту встречу именно сейчас, обязательно вовремя, и если на улице пробки, то жизнь превращается в ад. Мне нужно работать, а дети все время приходят с какой-то ерундой. Мне нужно придумать красивую формулировку моим идеям, а мысли не приходят в мою голову тогда, когда я этого хочу.

Машины медленно едут. Люди медленно ходят, думают, делают. Мои желания и мечты медленно исполняются. Недостаточно быстро. Исполняются, но не так быстро, как хотелось бы. Мой духовный рост продвигается медленно. Почему я уже столько лет знаю все свои проблемы, а изменения происходят так медленно? Почему я не просветлилась до сих пор вообще? Муж меняется медленно. Меняется, но не так быстро, как хотелось бы.

Не хватает нам принятия. Потому что не умеем мы отпускать. А не умеем мы отпускать, потому что никогда не развивали такой навык.

Вот в Азии люди с самого детства развивают такой навык. Поэтому для них жизнь – это череда моментов усилия и моментов расслабления.

Если происходит задержка, они не воспринимают ее как препятствие, они воспринимают ее как момент расслабления. Едем в транспорте – расслабляемся, спим. Стоим в пробке – отдыхаем. Стоим в очереди – медитируем в положении стоя. Ждем кого-то – выполняем практику Распределенного фокуса внимания. Не приходит мысль – пошли погуляли. Птички поют, солнышко светит. Пришли дети – валяемся на диване, обнимаемся, смеемся.

Это так просто на самом деле, но требует многих лет практики прийти к возможности жить таким образом. И в сегодняшнем видео-выпуске я делюсь упражнением, которое может помочь нам в этом.

А как вы учились отпускать? Насколько вы стали терпеливее с годами? Является ли это терпение естественным, у вас просто не возникает желания куда-то торопиться, или вынужденным, вы терпите, потому что нет другого выхода? И если вам удалось развить терпение, то что помогло вам в первую очередь?

Как всегда обсуждение в комментариях к этому посту.

А также материал этого выпуска — 5-минутная практика распределенного внимания:

 

С любовью и теплом,

 

Источник фото