Осознанность органов чувств. Глаза
Как правило мы живем в полуавтоматическом режиме. Это удобное свойство ума, так как большинство операций переводятся в автоматический режим и не требуют больших затрат энергии. На первый взгляд – отличный подход с точки зрения эволюции.
Проблема заключается в том, что мы постепенно перестаем видеть, слышать, чувствовать этот мир. Перестаем видеть и воспринимать вещи такими, какие они есть. Перестаем чувствовать полотно жизни, пронизывающее каждый объект и чувствовать жизнь, текущую в нас. Мы перестаем чувствовать себя живыми.
Более того, мы переезжаем жить в голову, где постоянно происходит бесконечный процесс думания. Это думание обусловлено нашим прошлым опытом, нашими травмами и стратегиями выживания, которые мы выработали, чтобы справиться с ними.
Мы не можем больше наслаждаться облаками, плывущими по небу, наблюдать стремительный полет стрижей или смотреть полчаса на свет, отражающийся от бассейна на потолке нашей комнаты.
Потому что надо подумать о том, что сказала Таня, или Катя, или муж, и как им надо было бы ответить. Или потратить полдня на внутренний диалог о том, что пора бы уже делать смелые шаги, но вместо этого лучше попрокрастинировать и переделать все дела в доме, потом сказать, что сегодня не успел и продолжить эту стратегию завтра. И еще потревожиться о том, что будет через месяц/полгода/год. Особенно, когда вокруг полная неопределенность.
Я не хочу сказать, что мы должны наплевать на свои обязанности или перестать предпринимать практические шаги к достижению своих целей. Ом намо все не придет само. Я только хочу сказать, что наше думание часто не только не помогает нам двигаться к этим целям, но и, напротив, препятствует этому.
И одна из практик, помогающих повернуть вспять этот процесс “механизации бытия” – это практика осознанности органов чувств. И на этой неделе предлагаю обратить внимание на такой орган чувств, как зрение.
Что именно мы будем наблюдать на этой неделе? Мы будем задавать себе вопрос: “Что я сейчас вижу?” Так часто, как будет получаться.
При этом мы будем стараться отпустить “ярлыки”, которые мы привыкли вешать на все, что мы видим. Ведь в тот момент, когда мы повесили ярлык, объект перестал быть живым. Больше это не гладь океана, не живые ветки сосен, не прекрасный цветок в утренней росе – это мысль об океане, сосне и цветке.
Попробуйте смотреть вокруг так, как будто вы инопланетянин и вы не знаете, что вы видите. Вы не знаете назначение этих предметов. Вы не знаете красивые они или нет. Хорошие или плохие. Вы просто видите все это впервые.
Еще один трюк – это наблюдать необычные фактуры в обычных вещах. Например, посмотрите на гладь бассейна, она превращается в бесконечно движущееся полотно. Или отражения от воды на этой сосне.
Обратите внимание, что ваш взгляд расслаблен, мышцы глаз расслаблены. Вы не стараетесь всматриваться или увидеть непременно что-то необычное в окружающем мире. Вы просто смотрите свежим взглядом. Может быть вы впервые увидите, какой удивительный мир вокруг вас.
Выполняйте эту практику до первой усталости. Не старайтесь делать это долго. Даже 1 минута свежего взгляда на мир могут вернуть вам ощущение живости этого мира. И вас в нем 🙂 Но если вам хочется остаться в этом процессе подольше, переходите к практике созерцания, которую мы уже изучали в предыдущих уроках.
Отличие от предыдущего задания заключается в том, что на этой неделе мы отдаем предпочтение именно тому, что мы видим. Звуки, вкусы, запахи, прикосновения пока оставляем за кадром. Пусть они будут, но не фокусируйте на них свое внимание.
Попробуйте за эту неделю исследовать больше, какие виды окружающего пространства вас успокаивают, расслабляют. Какие дают энергию. Какие чувство свободы, радости, нежности, доброты. И так далее. Возможно, вы увидите, что ствол сосны рождает в вас иные чувства, чем крона. И впоследствии сможете использовать виды окружающего пространства для работы с состояниями 😉
Какой орган чувств вы хотите разобрать в следующем уроке? Давайте проголосуем в нашем канале Телеграм!
С любовью и теплом,
