По другую сторону обиды – как сделать обиду средством освобождения от страданий
Хотели бы вы навсегда избавиться от обиды? Стать обида-free? А если при этом есть способ не просто отпустить ее из своей жизни, но еще и сделать ее своим Учителем, пройти духовный путь, который она помогает нам пройти? И если бы это требовало не так много времени? Допустим, 21 день. Вам это было бы интересно? Тогда этот пост для вас!
Есть 2 эмоции, 2 состояния, совершенно разрушительных для нашего счастья. Это обида и чувство вины. В них нет НИЧЕГО позитивного. И если вы думаете, с чего начать путешествие к счастливому будущему, начните с того, чтобы раз и навсегда вычеркнуть их из своей жизни. И далее вы найдете 3 шага, которые помогут сделать обиду средством освобождения от страданий, а не источником этих самых страданий.
Прежде всего хочу сказать, что Я ЗНАЮ как это бывает обидно. Как много есть ситуаций, в которых вы возможно вполне обоснованно можете чувствовать себя очень-очень обиженной! Я жила с обидой очень-очень долго, и помню это ощущение беспомощности и отчаяния, это жгучее чувство в груди. Я знаю, как сложно думать в этой ситуации о духовном росте, а не о своей обиде! Но, оглядываясь назад, я понимаю, насколько это большой подарок для самой себя – быть обида-free! Какую свободу вы ощущаете внутри, когда понимаете, что обида больше не руководит вами и не причиняет страданий! Когда в вашем сердце естественным образом просыпаются сострадание и любовь! Какая сила и радость приходит, когда вы избавляетесь от наркотической зависимости от обиды!
А ведь это именно зависимость. Вы знали, что мы имеем зависимости не только от еды или вредных привычек, но и от эмоций? Некоторые из них становятся нашим наркотиком. И освобождаться от таких зависимостей ничуть не проще, чем от любых других вредных привычек. Но зато освободившись от обида-зависимости, вы легко сможете избавиться и от других вредных привычек. С легкостью пройти мимо пирожного или булочки, которые не идут на пользу вашей фигуре и вашему здоровью. С радостью заниматься своим телом. С легкостью наполнять свою жизнь тем, что важно и нужно для вашего будущего, не откладывая это на потом. Таким образом, освободившись от обидо-зависимости вы приобретете гораздо больше, чем только душевное спокойствие и гармонию в отношениях!
Итак, к делу! Обида – как духовный Учитель! В следующий раз, столкнувшись с обидой, сделайте 3 таких шага:
- Остановитесь. Позвольте себе почувствовать физические ощущения. Я знаю, это непросто, но сделайте это! Говорят, если дать себе возможность почувствовать эмоцию на все 100%, она не может продолжаться дольше 12 секунд. Просто наблюдайте ощущения в теле. Что вы чувствуете физически? Это жжение? Или тяжесть? Или покалывание? Наблюдайте ощущения безоценочно, не ведите параллельно внутренний диалог. Не пытайтесь анализировать, не ругайте себя, вообще ни о чем не думайте. Сфокусируйтесь на ощущениях. Наблюдайте их. Делайте это с состраданием и сочувствием к самой себе. Но без жалости, не делайте себя жертвой. Это просто ощущения. Неприятные, но всего лишь ощущения. Если вы не начинаете рассказывать себе историю и давать трактовку ситуации, если вы просто чувствуете – это всего лишь ощущения. Дайте себе внимание и поддержку, скажите: «Я просто наблюдаю это. Я не буду делать это бесконечно. Да, это очень неприятно, но я хочу научиться чувствовать то, что есть. И это не будет продолжаться слишком долго.» Можете даже сделать что-то приятное для себя: посидите в кафе, просто окружите себя заботой на то время, пока вы работаете с этим чувством.
- Посмотрите, какое чувство скрывается за обидой. Обида всегда маскирует какое-то очень неприятное для нас чувство. Мы его тщательно избегаем, тк оно для нас практически невыносимо. Несмотря на то, что обида – тоже неприятное чувство, оно для нас гораздо менее болезненно, чем то, которое мы скрываем обидой от самих себя. Обида – это один из способов увести наше внимание от этого чувства. Чтобы не сталкиваться с ним, мы обижаемся. Это просто уловка. Но если набраться мужества и посмотреть, что за чувство скрывается за обидой, то вы можете увидеть, что это:
- Чувство неполноценности. Чувство, что я недостаточно хороша. Чувство униженности. И когда мы живем с этим чувством, многие ситуации мы рассматриваем именно как подтверждение этого убеждения. Он не так посмотрел, сказал не то, не тем тоном, не был достаточно внимателен, опоздал, не принял всерьез? Значит не ценит. Обидно! (ведь зачастую это еще сопровождается мыслью «ведь я столько для тебя сделала!») И мы не осознаем, что боль нам причиняет само убеждение, а не человек, который на наш взгляд недостаточно нас ценит. Боль причиняет нам убеждение, что я недостаточно хороша! Что я не достойна любви. Это очень-очень болезненное чувство. Это так страшно – признать это чувство внутри себя. И это правда сложно. Поэтому мы выбираем обижаться, чтобы увести внимание от того, что нам невыносимо чувствовать.
- Чувство вины. Нападение – лучшая защита, как известно. И иногда, чтобы не чувствовать себя виноватой, мы выбираем обидеться. Так бывает довольно часто.
- Страх потерять того, кого любим. Страх потерять любовь. Это продолжение первого пункта на самом деле. Но проявляется немного в другой форме. В первом случае мы чувствуем скорее униженность (я недостаточно хороша), а в этом – скорее страх, страх потери. Это большой страх, с которым нужно работать очень осознанно. Но он настолько велик, особенно для женщины, что мы скорее замаскируем его обидой, чем столкнемся с ним лицом к лицу. И бывает так, что этот страх НАСТОЛЬКО велик, что мы начинаем всячески обесценивать человека и отношения с ним, чтобы только не бояться так сильно его потерять. Но это не выход. Выход в другой стороне.
- Измените чувство и убеждение. Поняв, какого чувства вы избегали, нужно сделать третий, самый важный шаг. Изменить чувство и мысль, стоящую за ним на противоположные. Наш ум, как говорит Тони Роббинс, «не запрограммирован изначально на то, чтобы делать нас счастливыми. Это наша работа – запрограммировать его таким образом.» ЭТО наша работа – менять эти убеждения. И это большая и очень важная работа. Нам нужны все эти ситуации, чтобы мы смогли увидеть те убеждения, которые НА САМОМ ДЕЛЕ делают нас несчастными, и изменили их. Изменили убеждение, что я недостаточно хороша. Что я не достойна любви. Что я виновата. Что я непременно потеряю тех, кто мне дорог.
И в этом заключается духовный урок Обиды. Показать нам слабые места в наших убеждениях. Чтобы мы смогли изменить их! И если набраться достаточно мужества, достаточно силы духа, чтобы не срываться в этот мучительный круг обид и обвинений, а сесть и посмотреть что ВНУТРИ МЕНЯ причиняет мне такую боль, то вы сможете увидеть это. А увидев, сможете исцелить. Нужно впустить, чтобы отпустить. Впустить чувство, понять его, увидеть, чтобы отпустить. Мы не можем отпустить то, что не осознанно и не принято нами. Поэтому осознание и принятие чувства, стоящего за обидой – путь к исцелению души.
Наша Вселенная – любящая и изобильная. Она никогда не хочет нас наказать! Все эти ситуации – не способ наказать нас! Это способ научить нас любить себя больше, ценить себя больше, доверять себе больше! Принимать себя всерьез! Считать себя и свои идеи нужными и важными! ЭТО – конечная цель всех этих ситуаций, а вовсе не страдание. Вовсе не стремление показать, что этот мир холодный и бездушный! И осознав это, вы открываете себе выход в совершенно другую жизнь. Очень счастливую и наполненную, обида-free жизнь 🙂
А чему вас научила обида? Какие вы используете приемы, чтобы стать обида-free? И что это дало вам в жизни? Как всегда – обсуждение в блоге или в моем телеграм-канале! Мне очень интересен ваш опыт!