Развиваем осознанность: как научиться осознавать свои намерения

Мы все время слышим о важности осознанности, хотя, наверное, редко задумываемся о том, в чем она заключается. Для меня осознанность – это способность наблюдать себя и познавать себя благодаря этому наблюдению. Конечно нам полезно читать книги и приобретать внешние знания, но в конечном итоге только наблюдая и познавая себя, мы можем стать более мудрыми.

И очень интересная часть этого наблюдения – наблюдать свои намерения.

И сегодня я хочу поговорить на эту тему и ответить на такой вопрос:

«Алена у вас я встретила замечательную фразу: ” концентрация позволяет видеть не только свои мысли но и намерения которые стоят за этими мыслями” – я всей душой чувствую как это верно, но как же начать достигать этого? – только медитацией? Если можно расскажите об этом.»

Самое замечательное, что отслеживание намерения по мере достижения прогресса в практике, становится автоматическим навыком. Вы просто автоматически чувствуете те моменты, когда стоит обратить внимание на свое намерение. И быстро можете осознать было ли ваше намерение чистым или нет.

Часто это помогает избежать чувства вины. Я не могу передать, как много существует ситуаций, в которых чувство вины нам пытаются навязать. Чувство вины – это настоящий бич нашего времени. Но осознанность позволяет вам не стать заложником этого чувства.

Часто в ситуациях, когда нам пытаются явно или неявно навязать чувство вины, наши намерения на самом деле чисты. И элементарная способность осознать это в нужный момент позволяет избежать большого количества ненужных волнений и запутанных ситуаций.

Но также есть большое количество ситуаций, в которых нас никто ни в чем не обвиняет, но будь мы более осознаны, мы бы осознали, что мы:

• маскируем добрыми намерениями стремление контролировать,
• сердимся на близких за то, что они позволяют себе то, что не позволяем себе мы
• перекладываем на других людей ответственность за свое счастье и потом сталкиваемся с разочарованиями и копим обиды
• делаем себя меньше и потом видим в каждом слове нападение
• требуем от других того, что никак не можем сделать сами
• закрываемся в моменты боли вместо того, чтобы оставаться искренними и говорить о своих чувствах
• хотим быть правыми больше, чем любимыми

И этот список можно продолжать долго. Вопрос в том, как развить осознанность до такого уровня, когда вы сможете в считанные мгновения осознавать свое истинное намерение и только затем ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЕ о том, как реагировать.

Большое облегчение заключается в том, что мы можем продолжать поступать так, как мы поступали раньше, но если это будет наш осознанный выбор, мы с гораздо бОльшей вероятностью со временем найдем альтернативное решение. В большинстве случаев проблема заключается именно в том, что мы просто не осознаем свои намерения. Оставаясь в неведении об истинных причинах своих поступков, мы не создаем условий для развития и роста.

И в сегодняшнем выпуске я говорю о том, как развивать такую осознанность:

 

 

И в заключение я хочу сказать, что ОСОЗНАННОСТЬ относительно своих намерений и ОСУЖДЕНИЕ этих намерений – это две совершенно разные вещи. Зачастую бесконечная рефлексия, которой мы занимаемся – это бесконечное обвинение и оправдание внутри себя. Мы ходим по кругу не приближаясь к решению ни на шаг.

И я хочу отдельно подчеркнуть, что развивать нам стоит именно ОСОЗНАННОСТЬ, убрав осуждение в принципе из этого уравнения. Только наблюдая без осуждения мы имеем шансы начать ВИДЕТЬ. А начав видеть, мы можем исцелить те травмы, которые на самом деле стоят за нашим стремлением контролировать, нежеланием брать ответственность, за нашей требовательностью или напротив излишней податливостью и так далее.

В качестве практики предлагаю такое задание. На протяжении недели стать исследователем-инопланетянином, который с интересом наблюдает ваши поступки, реакции и просто фиксирует все без осуждения: в таких ситуациях я чувствую / думаю / делаю это. И, пожалуйста, поделитесь потом итогами этой практики в комментариях или письмом на почту.

И как обычно – обсуждение в комментариях к этому выпуску. А что является самым сложным для вас в том, чтобы развивать осознанность? Какие возникают вопросы? И что было самым полезным в этом выпуске?

 

С любовью и теплом,

 

Источник фото