К любви и мечтам
через образ мыслей

Чтобы получать еженедельную
порцию вдохновения,
оставьте ваш email:

Развиваем осознанность: как научиться осознавать свои намерения

11 июля, 2017

Развиваем осознанность: как научиться осознавать свои намерения

 

Мы все время слышим о важности осознанности, хотя, наверное, редко задумываемся о том, в чем она заключается. Для меня осознанность — это способность наблюдать себя и познавать себя благодаря этому наблюдению. Конечно нам полезно читать книги и приобретать внешние знания, но в конечном итоге только наблюдая и познавая себя, мы можем стать более мудрыми.

И очень интересная часть этого наблюдения — наблюдать свои намерения.

И сегодня я хочу поговорить на эту тему и ответить на такой вопрос:

«Алена у вас я встретила замечательную фразу: » концентрация позволяет видеть не только свои мысли но и намерения которые стоят за этими мыслями» — я всей душой чувствую как это верно, но как же начать достигать этого? — только медитацией? Если можно расскажите об этом.»

Самое замечательное, что отслеживание намерения по мере достижения прогресса в практике, становится автоматическим навыком. Вы просто автоматически чувствуете те моменты, когда стоит обратить внимание на свое намерение. И быстро можете осознать было ли ваше намерение чистым или нет.

Часто это помогает избежать чувства вины. Я не могу передать, как много существует ситуаций, в которых чувство вины нам пытаются навязать. Чувство вины — это настоящий бич нашего времени. Но осознанность позволяет вам не стать заложником этого чувства.

Часто в ситуациях, когда нам пытаются явно или неявно навязать чувство вины, наши намерения на самом деле чисты. И элементарная способность осознать это в нужный момент позволяет избежать большого количества ненужных волнений и запутанных ситуаций.

Но также есть большое количество ситуаций, в которых нас никто ни в чем не обвиняет, но будь мы более осознаны, мы бы осознали, что мы:

  • маскируем добрыми намерениями стремление контролировать,
  • сердимся на близких за то, что они позволяют себе то, что не позволяем себе мы
  • перекладываем на других людей ответственность за свое счастье и потом сталкиваемся с разочарованиями и копим обиды
  • делаем себя меньше и потом видим в каждом слове нападение
  • требуем от других того, что никак не можем сделать сами
  • закрываемся в моменты боли вместо того, чтобы оставаться искренними и говорить о своих чувствах
  • хотим быть правыми больше, чем любимыми

И этот список можно продолжать долго. Вопрос в том, как развить осознанность до такого уровня, когда вы сможете в считанные мгновения осознавать свое истинное намерение и только затем ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЕ о том, как реагировать.

Большое облегчение заключается в том, что мы можем продолжать поступать так, как мы поступали раньше, но если это будет наш осознанный выбор, мы с гораздо бОльшей вероятностью со временем найдем альтернативное решение. В большинстве случаев проблема заключается именно в том, что мы просто не осознаем свои намерения. Оставаясь в неведении об истинных причинах своих поступков, мы не создаем условий для развития и роста.

И в сегодняшнем выпуске я говорю о том, как развивать такую осознанность:

 

 

И в заключение я хочу сказать, что ОСОЗНАННОСТЬ относительно своих намерений и ОСУЖДЕНИЕ этих намерений — это две совершенно разные вещи. Зачастую бесконечная рефлексия, которой мы занимаемся — это бесконечное обвинение и оправдание внутри себя. Мы ходим по кругу не приближаясь к решению ни на шаг.

И я хочу отдельно подчеркнуть, что развивать нам стоит именно ОСОЗНАННОСТЬ, убрав осуждение в принципе из этого уравнения. Только наблюдая без осуждения мы имеем шансы начать ВИДЕТЬ. А начав видеть, мы можем исцелить те травмы, которые на самом деле стоят за нашим стремлением контролировать, нежеланием брать ответственность, за нашей требовательностью или напротив излишней податливостью и так далее.

В качестве практики предлагаю такое задание. На протяжении недели стать исследователем-инопланетянином, который с интересом наблюдает ваши поступки, реакции и просто фиксирует все без осуждения: в таких ситуациях я чувствую / думаю / делаю это. И, пожалуйста, поделитесь потом итогами этой практики в комментариях или письмом на почту.

И как обычно — обсуждение в комментариях к этому выпуску. А что является самым сложным для вас в том, чтобы развивать осознанность? Какие возникают вопросы? И что было самым полезным в этом выпуске?

 

С любовью и теплом,
АК фуксия

 

Источник фото

 


Обсуждение. Оставлено 7 коммент.

  • Оксана:

    Очень классный выпуск и замечательный вопрос. Меня в последнее время увлекает идея самой жизни как медитации (осознанность через радость, детей, природу, молчание). Ещё Ошо говорил, кажется, что-то вроде «сделайте свою жизнь счастливой, и она сама станет медитацей» (хочется даже побольше про это узнать, я бы послушала серию выпусков «Как сделать свою жизнь медитацией»).
    Вопрос только — как понять, какое мое истинное намерение? Например, из курса по Глубинным состояниям я знаю, что мои ГС — это свобода и возможности. Я хотела быть источником этих состояний, поэтому когда кто-то устанавливает ограничения в жизни, стараюсь привести примеры других возможностей и плюсов. Я чувствую, что в свое время чья-то жесткая фраза (у тебя не получится) пресекла мой путь к мечте, и теперь я реагирую на такие фразы, как если бы они могли ограничить мои возможности. Единственное, иногда думаю, не является ли это новым проявлением энергии борьбы или протеста:) И что здесь мое истинное намерение, мне не всегда очевидно.

    • Алёна Ковальчук:

      Оксана, отличный вопрос и отличные наблюдения! Очень рада, что вы видите такие тонкие вещи! Действительно, когда мы были ограничены в прошлом, мы можем бурно реагировать на фразы-триггеры. В такие моменты очень полезно сохранять внимание на чувствах, отпускать страх несвободы, который возникает. Одновременно с этим что касается других — то нужно стремиться к тому, чтобы они ЧУВСТВОВАЛИ себя свободными. А вот что даст им это ощущение — перечисление других возможностей или принятие их позиции — это вопрос индивидуальный. Чем больше мы позволяем себе жить так, как считаем правильным, тем больше мы это позволяем и другим людям. И еще такой момент. Важно помнить, что мы несем ответственность только за свое счастье и не пытаться брать ответственность за счастье других людей (тк это приведет к тому, что мы будем стремиться контролировать их жизнь, лишая их как раз-таки свободы :)

      • Оксана:

        Алена, спасибо!! А можно такой вопрос: может (и должен ли) человек постоянно пребывать в состоянии осознанности? Мне кажется, это путь длинною в жизнь:/

  • Мария:

    Спасибо очень полезно, теперь я осознаю , что страдаю излишней податливостью, стремление не поставить человека в неловкое положение, или угодить всем , приводит к тому, что я не слышу собственных желаний !

    • Алёна Ковальчук:

      Маша, это важное открытие, поздравляю! Будет ценным увидеть, какой страх заставляет быть слишком податливой и как вы можете его исцелить со своей стороны? А также представить все те позитивные изменения, которые могут произойти в вашей жизни, если вы это сделаете :)

  • Елена:

    Я также как Маша страдаю податливостью,стремлюсь быть хорошей. И понимаю,что во мне сидит страх осуждения,отторжения. Как его исцелять?
    И где грань между тем,чтобы не брать ответственность за других и необходимостью,желанием помогать людям?

    • Алёна Ковальчук:

      Лена, у меня была серия выпусков про любовь к себе, поищите в блоге или посмотрите подборку на ютубе! Также мы готовим курс по любви к себе, в котором будут ответы на эти вопросы и который будет базовым во всех моих программах. Планируем к сентябрю запустить, так что следите за новостями!
      Что касается второго вопроса — про ответственность и помощь. Тут нужно смотреть на такой критерий: приносят ли ваши действия благо? Если да, то помогайте на здоровье. Если нет, то возможно, вы берете на себя лишнюю ответственность, лишая человека возможности роста…

      И обязательно следите за новостями! Первый запуск курса по любви к себе будет особенным — я буду вести его лично и он будет дешевле при этом последующих запусков. Так что очень рекомендую не пропустить момент! На всякий случай подпишитесь на рассылку, Инстаграм и страничку в Фейсбуке. Тогда точно не пропустите :)


  • Оставить комментарий