К любви и мечтам
через образ мыслей

Чтобы получать еженедельную
порцию вдохновения,
оставьте ваш email:

Как развивать осознанность в повседневной жизни

12 сентября, 2017

Как развивать осознанность в повседневной жизни

 

Почему нам так сложно оставаться в настоящем моменте, несмотря на то, что мы все прекрасно знаем, что вся радость, вся жизнь, она находится именно в нем? Почему же это так сложно? Почему мы снова и снова упускаем этот момент, убегая в свои мысли о прошлом или будущем?

Одна из существенных причин — это наш страх столкнуться с теми чувствами, с которыми мы меньше всего хотим сталкиваться.

Каждый раз, когда мы возвращаемся в настоящий момент, и остаемся в нем достаточно долго. Каждый раз, когда наша концентрация возрастает и наше внимание становится более тонким, мы начинаем видеть то, что видеть хочется меньше всего.

И я даже сейчас говорю не о каких-то ужасных открытиях о себе — что я недостаточно духовна, например. Я говорю о боли, с которой мы не хотим сталкиваться.

Например, возьмем пример ситуации, когда вы снова и снова возвращаетесь вниманием в какое-то событие прошлого. Снова и снова ловите себя на том, что размышляете об этой ситуации.

Допустим, вы начинаете сомневаться правильно ли вы поступили. Или злиться на другого человека, что он не совсем такой, как вам хотелось бы. И почему он не может хотя бы раз в жизни сделать так, как хочется мне.

Вы можете десятки раз возвращаться в эту ситуацию. Вам могут приходить все новые и новые мысли относительно нее. Или вы можете видеть, что ходите по одному и тому же кругу. Но в конечном итоге при росте осознанности вы можете увидеть, что вы просто избегаете чувства стыда, которое вы не захотели испытать в той ситуации.

И это чувство, оставаясь непрожитым, снова и снова привлекает к себе ваше внимание этими мыслями. Но вместо того, чтобы остаться с этим чувством и прожить его, мы начинаем злиться на кого-то еще, за то, что он создал эту ситуацию, или ругать себя в мыслях и сожалеть, что не смогли поступить иначе.

Хотя если бы мы только отпустили все эти размышления и остались непосредственно с чувством, оно бы прошло рано или поздно. И эта ситуация стала бы исчерпана для нас. Мы бы перестали возвращаться к ней в своих мыслях и могли бы полностью присутствовать в настоящем моменте.

Но сталкиваться с неприятными чувствами — занятие болезненное, поэтому мы предпочитаем размышлять о них. Проблема заключается в том, что пока мы о них размышляем, они остаются внутри нас. А наша голова остается занята бесконечными размышлениями о сотнях ситуаций, в которых у нас остались непрожитые чувства.

Когда мы развиваем осознанность, мы постепенно начинаем видеть преимущества жизни в моменте. Во-первых, это позволяет сразу проживать тот опыт, который с нами происходит, ничего не накапливая. Во-вторых, это наконец позволяет нам начать наслаждаться жизнью. Перестать пропускать настоящий момент, в котором, собственно, и случается настоящая жизнь.

Это всего одна из причин нашего внутреннего сопротивления развитию осознанности. Но весьма существенная. И одно из преимуществ развития оной.

А в сегодняшнем видео-выпуске я рассказываю о том, как можно начать развивать осознанность в повседневной жизни, даже если у вас нет времени на медитацию и даже если ваша жизнь полна обязанностей.

 

 

И, как обычно, мне интересно узнать от вас: что было самым полезным в этом выпуске, какие вы используете методы развития осознанности и какие вопросы у вас остаются по этой теме? Обсуждение в комментариях к этому посту.

 

С любовью и теплом,
АК фуксия

 

Источник фото

 


Обсуждение. Оставлено 2 коммент.

  • Оксана:

    Алена,добрый день!Благодарю за этот выпуск блога!У меня вопрос.Что значит ‘погрузиться и прожить это чувство’?Как раз сегодня мне приснился сон,в котором я испытала чувство стыда и попутно нарушения границ.Увиденная ситуация была связана с теми ситуациями,которые меня беспокоят в реальной жизни
    .Утром неприятное чувство и осадок.Что делать в этой ситуации?Я осознала эти чувства,что они были.Пытаться понять откуда они?Как это прожить чтобы они не вызвали соответствующие ситуации в жизни?Хотя понимаю,что во сне я испытала концентрацию тех чувств,которые фоново присутствуют в реальной жизни.Но как же разрешить это,что есть погружение и проживание ?Или,например,в общении с человеком осознаю какие чувства я испытываю.Это и есть погрузиться в чувство?Достаточно его осознать и признать?Благодарю за Ваш труд!!!

  • Оксана:

    а я на днях наоборот когда один раз ушла от осознанности — пришло облегчение. малыш капризничал, и пробовала отвлечь, расслаблялась, дышала и медитировала и тонглен, концентрация на плюсах (зато здоровый) он капризничает, кричит не успокаивается. А у меня растет неудовлетворенность собой. В итоге просто включила фильм себе, чтоб снова не разреветься и уйти от мыслей и текущего момента. малыш посмотрел, взял грудь и заснул. вот как это?


  • Оставить комментарий