К любви и мечтам
через образ мыслей

Чтобы получать еженедельную
порцию вдохновения,
оставьте ваш email:

Как не срываться на близких?

7 марта, 2017

Как не срываться на близких?

 

Сегодняшний выпуск я хочу посвятить ответу на такой вопрос: “Как поддерживать своё хорошее настроение даже если оно не очень хорошее? Что помогает не срываться на близких и окружающих?”

Ну прежде всего хочу предостеречь вас от того, чтобы быть все время в хорошем настроении. На самом деле, когда мы стремимся быть ВСЕГДА в хорошем настроении, мы подавляем многие негативные чувства, и они накапливаются грузом на нашем сердце, не давая впоследствии ощущать радость.

Другое дело, что независимо от нашего настроения мы должны стремиться контролировать по крайней мере свою речь и действия. В буддизме говорится, что мы можем формировать неблагую карму тремя способами: через неправильные действия, речь и мысли. И карма действия и речи сильнее кармы мыслей, поэтому по крайней мере нужно стремиться не совершать неблагих поступков на уровне речи и действий.

И мы все интуитивно чувствуем это. Мы не хотим срываться на своих близких, и даже просто других людей. Но у нас не всегда это получается. И как правило нас это сильно расстраивает.

В целом вопрос избавления от неблагих состояний — это большая тема, затрагивающая много разных аспектов:

  • мы можем нести в себе исторически накопленные чувства, которые пытаются прорваться наружу при каждом удобном случае. И работа с этим накопленным грузом — отдельная задача.
  • мы можем иметь неправильные убеждения о себе, о мире, которые приводят к постоянному накоплению новых негативных чувств. И идентификация и изменение этих убеждений — очень важная часть нашего духовного пути.
  • мы можем жить без баланса усилия и расслабления в своей жизни, накапливая напряжения и стресс.
  • мы можем ставить других на первое место и не заботиться об удовлетворении своих собственных потребностей (на уровне тела, души, ума и духа), накапливая неудовлетворенность, которая будет искать способ выплеснуться на окружающих.

Таким образом причин “срывов” может быть много, и мы непременно должны учиться не только останавливать неблагие реакции, но и заботиться о том, чтобы они в принципе не возникали. И в одном из прошлых выпусков я уже раскрывала эту тему .

И в сегодняшнем выпуске я делюсь своим опытом работы с неблагими состояниями:

 

 

А как справляетесь с неблагими состояниями вы? Удалось ли вам прийти к уверенно-ровному состоянию в своей жизни? И если да, то как вам это удалось?

Как всегда обсуждение в комментариях к этому посту.

С любовью и теплом,
АК фуксия

 

Источник фото

 


Обсуждение. 9 комментариев

  • Татьяна Котова:

    Алена! Спасибо вам за ваши видеоблоги! Жду их нетерпением ! Учусь у Вас !

    • Алёна Ковальчук:

      Таня, спасибо большое! Очень рада вашему теплу и очень рада, что мои знания и опыт могут кому-то пригодиться 🙂

    • Алёна Ковальчук:

      Таня, спасибо! Меня очень греет мысль, что кто-то ждет выпусков моего блога 🙂

  • Оксана:

    Какой классный выпуск!!!!!!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Очень вовремя! Первая реакция — расцеловать монитор! Мне так не хватало этих советов буквально пару дней назад! А может в качестве переключения подойти способ «уткнуться в инстаграм»? Я, например, замечала, что если переключаюсь на разглядывание позитивных картинок, перестаю пытаться реагировать на текущую ситуацию. Или это просто побег и надо придумать лучше способ для выпуска негативных энергий борьбы или протеста?

    • Алёна Ковальчук:

      Оксана, Спасибо :))) Очень приятно читать такие искренние комментарии :))) Что касается Инстаграмма, то как осознанный способ переключения в сложные моменты его можно использовать. Но в целом наблюдать, чтобы соцсети не становились способом бегства от себя.

  • Анастасия:

    А если близкий человек болеет? Или провоцирует тебя на негатив разными способами? Мне вот например, очень сложно сохранять ресурс, потому что рядом люди, которые провоцируют тебя на гнев. И дело не во мне, а в том, что этот человек сам не хочет меняться, сам каждый раз повторяет свое поведение и не осознает этого, не хочет ничего делать, хотя окружающие реагируют негативно -человек это знает. Но все равно упорно продолжает вести себя негативно. И своим поведением, выбором он втягивает в этот негатив других, тех, кто не хочет этого, но рядом. И получается круг: он в негативе (по внешним и внутренним причинам), приходит домой — распыляет негатив на других, все в негативе. И обязательно кто-то из окружающих невольно срывается. И так — в течение долгого времени.

    • Алёна Ковальчук:

      Настя, это иллюзия, что другие люди несут ответственность за наш гнев :))) Хотя очень понятная мне иллюзия, я очень хорошо знаю, как непросто ее отпускать. Тем не менее изменения в моей жизни начались с того момента, когда я полностью на 100% взяла ответственность за свои чувства на себя.
      Очень соблазнительно в близких отношениях начать перекладывать ответственность за свои чувства на партнера. Это кажется таким логичным. Это ОН неправильно живет. Это ОН раздражает меня бесконечным нытьем / негативом / раздражительностью / критицизмом / недостаточной духовностью и тд и тп.
      Но в конечном итоге только мы ответственны за состояния в которых живем. И если мы признаем эту ответственность и несмотря ни на что начнем менять эти состояния, то изменения в окружающем мире не заставят себя ждать. В конце концов есть же какая-то причина, почему я притянула именно такого партнера? И причина эта всегда ВНУТРИ меня.
      В конце концов это моя ответственность — принять решение подходит ли мне этот партнер. И если нет, то оставить его. А если да, то перестать перекладывать на него ответственность за свои чувства. Не принимая этих решений мы отдаем ответственность за свою жизнь и свою собственную силу в чужие руки. И упускаем возможность влиять на обстоятельства своей жизни.
      Так что несмотря на то, что я очень понимаю ваши сложности, я никак не могу поддержать идею, что вы ничего не можете сделать в этих обстоятельствах 🙂 И я от всех души желаю вам поверить в свои силы и принять ответственность за свою дальнейшую жизнь!
      С любовью и теплом,
      Алена.

  • Маша:

    Алена, спасибо огромное за это видео! Мне так это надо было сейчас услышать.
    1) Да, в каждый последующий раз мне труднее удержаться от срыва. Подозреваю, что это чувство вины мне для чего-то нужно.
    2) Да, понимаю, что если бы я съездила отдохнуть, как и планировала 2 мес назад, то сейчас было бы проще себя контролировать. 5 дней работать и 2 выходных учиться — это не экологично в первую очередь для себя. Жду апреля, чтобы пойти в отпуск.
    3) Попробую нарушить эту стандартную схему. Присесть, по-моему, прекрасный ход. Спасибо, спасибо.

    • Алёна Ковальчук:

      Маша, очень рада, что видео оказалось полезным. Еще несколько комментариев по вашему письму:
      1) Чувство вины нужно отпускать в любом случае. Чувство вины — это одна из самых разрушительных энергий в этом мире. И от нее стоит избавляться. Вместо чувства вины нужно вырабатывать принятие (для тех проявлений, которые ты пока не можешь изменить) и решимость действовать по-новому (там, где для этого есть возможность. Например, пункт 3 твоего письма именно об этом. Здорово!)
      2) Поставить себя на первое место в жизни и считать свой отдых не менее, а более важной задачей, чем забота о детях, семье, работе, других людях — непростое дело. Я знаю, как непросто менять устоявшиеся привычки на этот счет. Но это совершенно необходимо, в том числе для того, чтобы мы могли дать что-то стоящее своей семье, работе и близким людям. Поэтому желаю последовательности в этом вопросе!
      3) Да, можно начать с того, чтобы прерывать привычку делать все с напряжением и учиться сбрасывать напряжение всякий раз, когда оно начинает нарастать. Но затем в любом случае нужно менять образ жизни, учиться менять приоритеты (и ставить себя на первое место), а также разбираться в своем образе мыслей и убеждениях, которые заставляют все время гнать себя вперед без передышки…
      Искренне надеюсь, что этот блог и новые программы, которые мы будем запускать в этом году очень помогут в этом 🙂
      С любовью и теплом,
      Алена.


  • Оставить комментарий